中学生睡眠不好怎么办？中学生睡眠不好怎么改善？
晚上的睡眠状况 ， 会直接影响到第二天的精神状态 ， 而中学生的学习压力还是比较大的 ， 而且中学生还处在生长发育的时期 ， 睡眠质量的好坏会直接影响到中学生的生长发育 ， 所以一个良好的睡眠对中学生而言是非常重要的 。那如果中学生的睡眠不好该怎么办呢？该怎么改善呢？
【中学生睡眠不好怎么办？中学生睡眠不好怎么改善？】
1、缓解压力
中学生的学习压力还是比较大的 ， 如果中学生经常担心自己的学习 ， 就连晚上睡觉的时候 ， 都还在想自己学习上的事 ， 又或者是在担心其他的一些事情 ， 则容易使大脑还处在兴奋的状态 ， 从而就容易影响到睡眠状态 。所以 ， 中学生应该学会释放自己的压力 ， 不要让精神长期处在紧绷的状态 ， 尤其在睡觉的时候 ， 就不要想那么多了 。睡觉的时候可以让大脑放空 ， 或者是听听轻音乐使自己心平气和 ， 又或者是在睡前进行适量的运动 ， 来帮助缓解压力 ， 对保证睡眠也是有一定的帮助的 。
2、注意饮食
睡前的一些饮食习惯也能影响到睡眠质量 ， 例如咖啡、茶等饮料 ， 容易使大脑产生兴奋感 ， 如果在睡前饮用的话 ， 就非常容易使人难以入睡 。但是 ， 如果在睡前一小时 ， 来杯加蜜的牛奶 ， 因为其中含有的维生素、钙、镁等营养物质 ， 可以帮助缓解精神紧张 ， 从而可以促进睡眠 。另外 ， 睡前也不宜进食太多的食物 ， 连水也不宜喝的过多 。
3、温馨提醒
其实能影响中学生睡眠质量的因素除了精神因素外 ， 还有情绪因素、环境因素、个体因素、躯体因素等 。中学生在睡觉的时候 ， 应该要调节好自己的情绪 ， 尽量给自己一个良好的睡眠环境 ， 要有一个科学的睡眠：睡觉的时候以右侧卧为佳 ， 因为右侧卧的时候 ， 心脏的位置比较高 ， 有利于血液的循环 ， 也有利于保护心脏 。
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