女人一周轻食瘦身餐
虽然夏季将要过去 ， 但是胖纸们减肥成功了吗?不要总是日复一日 ， 年复一年了 ， 想要好身材必须狠起来!小编介绍一下：女人一周轻食瘦身餐?分享给大家 。
周一
早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克
午餐：鲜虾青酱意面(意面50克、虾仁50克)、清炒西蓝花
加餐：橙子150克
晚餐：什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克
周二
早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克
午餐：煎牛排(牛肉100克)、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭(黑米50克)
加餐：开心果10颗
晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)
文章插图
周三
早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML ， 蒸玉米半根
午餐：番茄虾仁意面(意面50克、虾仁50克)
加餐：5颗腰果
晚餐：彩椒鸡丁(鸡肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克
周四
早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗
午餐：番茄龙利鱼(龙利鱼100克)、蒸香芋100克
加餐：苹果1个
晚餐：滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克
周五
早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML
午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉(鸡肉100克)、燕麦米饭(燕麦20克 ， 大米30克)
加餐：无糖酸奶100克
晚餐：鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤
周六
早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克
午餐：番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西蓝花
加餐：桃子200克
晚餐：香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克
周日
早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿
午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子(鸡肉100克)、藜麦黑米饭(里面20克、黑米30克)
加餐：6颗巴旦木
【女人一周轻食瘦身餐】晚餐：青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇汤
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