女人21天减肥法食谱图片
21天的减肥并不是每个人都能吃的 。在开始尝试之前 ， 请先决定你是否适合使用它 。
减肥很需要毅力 ， 如果意志坚强的人有强硬的动作 ， 那么在相对较短的时间内就能成功减肥 ， 21天的减肥就是其中之一 ， 下面给你逐一介绍!
21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱
少食 ， 多喝白开水或者蜂蜜水 。
注：此阶段为前3天 ， 少食疗法(少食 ， 排毒阶段 ， 饮用白开水或蜂蜜水) 。
小贴士：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段 ， 每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g) ， 小口小口喝下 ， 就像是吃早餐一样 ， 一是为了补充水份 ， 二是为了促进肠胃蠕动 ， 进一步排毒 。
21天减肥法第二阶段减肥食谱
早餐：咖啡 ， 橙子 ， 苹果 。
午餐：煮鸡蛋一个 ， 蘑菇炒青菜 ， 凉拌黄瓜 。
晚餐：白薯粥 ， 凉拌菠菜 ， 西瓜 ， 苹果 。
注：此阶段为中8天 ， 食用蔬菜水果餐 ， 不可过量(禁食主食 ， 脂肪和甜食类 ， 消脂阶段) 。
21天减肥法第三阶段减肥食谱
推荐的食谱一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽 ， 米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜 ， 红豆粥一小碗
推荐的食谱二
早餐 红豆大米粥一碗 ， 爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米) ， 桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋 ， 木耳拌芹菜 ， 清炒油麦菜 ， 米饭半碗
文章插图
晚餐 菠菜猪血豆腐汤 ， 炒土豆丝 ， 凉拌白菜心
推荐的食谱三
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁 ， 米饭半碗
晚餐 凉拌青笋 ， 麻婆豆腐 ， 酸辣藕片 ， 小米粥一碗
注：此阶段为后10天 ， 可正常饮食(饭量是6成饱 ， 睡觉前5小时不进任何食物) 。
21天减肥法有几点要注意：
1、前三天十分艰苦 ， 但一定要坚持 ， 断食期间饿了就喝水 ， 一开始最好喝白开水 ， 第二天很难熬 ， 可以加一点儿盐或蜂蜜 ， 注意 ， 蜂蜜只能加一点点 。第三天很累 ， 头晕眼花 ， 最好不要从事体力劳动 。
2、第四天早上起来先喝点温水暖暖胃 ， 再进食 。吃水果的时候一定要很小口很小口的吃 ， 不然会胃痛 。菜一定要水煮 ， 只放一点儿盐 ， 不好吃 ， 但为了瘦腰坚持 。推荐果蔬：苹果、黄瓜、娃娃菜 。西红柿不宜空腹吃 ， 西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果不推荐 。
【女人21天减肥法食谱图片】3、第三阶段后 ， 胃已经变小了 ， 所以六分饱就能满足 。但要注意一个问题 ， 不吃的时候忍一忍就过去了 ， 一旦开始吃 ， 很多人会控制不住暴饮暴食 ， 那之前的努力就白费了 。建议饭前半小时吃一个苹果或者喝些水 ， 饭前喝汤 ， 吃饭细嚼慢咽 。
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