正确看待忧郁症 及时进行心理疏导
忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡 。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验 。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失 。忧郁症的特殊表现就是轻生厌世心态 。今天小编就给大家详细的介绍一下忧郁症的早期症状 。
对于忧郁症大家需要格外注意，及早的治疗，但是忧郁症如果治疗不当极易出现复发的情况，应该引起注意 。
正确看待忧郁症 及时进行心理疏导
忧郁症症状
1、失去兴趣和意义感
失去生活的乐趣是忧郁症非常明显的一个症状，当身边的人对于以前非常热衷的活动变得冷淡时，我们就要多加留心了 。最明显的一些表述，例如“最近什么都不想做”，“感觉生活好无聊，没有意义”，“对某某事情再也提不起兴趣了”，可能都是忧郁患者发出的求救信号，需要我们的发现与帮助 。
2、情绪表现的异常
有些受忧郁困扰的人有时为了避免让别人发现，反而会刻意的隐瞒和压抑忧郁情感的表达，所以这也让身边的忧郁变得非常难以觉察 。不过这种刻意的压抑毕竟也和自然的情感表达有着一定的区别，相信身边的人如果留心观察，也能够及时的察觉 。
3、突发的重要生活事件
突发的生活事件往往会给人巨大的无助感，让人的情感状态受到极大的波动，也容易导致忧郁的发生 。例如，亲人的离世，失恋，失业，致残，检查出绝症等事件一旦发生，那么周围的人就需要寄予受伤害的人更多的关注，即时了解他们的心理活动，帮助他们走出阴影 。
4、自杀的想法或行为
自杀是忧郁症患者解决自身心境问题的最后一个途径，如果有人坦露了自杀的想法，或者表现出一些非常明显的对亲人的补偿性行为，着手安排后事，那么周围的人发现之后，一定要即时的介入干预 。
大多数忧郁患者经过有效地治疗是可以恢复正常的生活的，所以我们干预最直接目的就是要避免自杀行为的发生 。
5、明显的行为异常
例如小孩子学习成绩突然的下降，社会退缩不愿意上学或者与朋友交往，成年人突然对性行为丧失了兴趣，失眠，没有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表现下降，记忆力减退等都有可能预示着一定的心理问题，如果身边的朋友突然表现出了这些问题，一定要留心观察 。
在忧郁症患病人群中不乏一些年龄比较小的学生，可能是由于家庭原因造成的，也有可能由于学业上的原因造成的，家长们在生活中一定要多加注意孩子的健康，一旦发现自己的孩子有抑郁症的症状是，一定要及时治疗，避免造成病情加重 。
抑郁症是现今非常流行的精神疾病，它也是一种神经障碍性疾病，普遍的发病几率是其特征 。患有该项疾病的人通常会有情绪低落、行为异常、思维速度减缓、不善与人交际等等症状的表现 。专家指出，想要预防或是治愈疾病，了解疾病的病因是关键 。
忧郁症病因
1、性格方面的因素
性格的缺陷也是导致青春期抑郁症发生的其中一种病因，比如像那些被动攻击型人格、强迫型人格、癔症型人格都是会导致出现抑郁症的情况，也有的患者发现儿童在患病之前如果个性比较倔强、被动、依赖和孤独等方面性格方面的患者，在含有环境方面的诱发因素的情况下，也是很容易会引发抑郁症的 。
2、早期生活经验方面的因素
【正确看待忧郁症 及时进行心理疏导】 先天易感素质的儿童经历创伤性体验后容易促发情感性障碍 。有调查提到抑郁症儿童精神刺激事件比对照组多三倍 。一个人早年和儿童时期不良的生活经历可能是青春期抑郁症的病因 。
3、疾病因素
一些患有心脏病、癌症等的患者往往会担心自己的病情，极易患上抑郁症 。
4、遗传因素
抑郁症存在一定的遗传因素的情况，如果一个家庭中发生有抑郁症的概率是正常人的8-20倍的情况，而且当血缘关系越近的情况下，发病的概率也是越高的，青春期抑郁症患者大概有71%的人有精神病或者是行为失调的家族史，而抑郁症儿童、青少年的一级亲属终生患有这方面的疾病的比率也是非常的高的 。
5、生活不规律
生活中不规律的生活习惯也会诱发抑郁症，生活不规律会影响患者的工作效率，加之自我调节能力比较差，易患上抑郁症 。
6、环境因素
环境因素包括内在环境因素和外在环境因素，外在环境因素主要有：大气污染，压力事件，生活不和谐 。内在的环境因素主要包括：病痛的折磨，精神状况不佳等 。
7、药物影响
一些药物长期服用势必会影响患者的精神状况，导致患者出现抑郁的症状表现 。如：降压药 。
忧郁症营养及饮食疗法
1、补充蛋白质
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性 。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑鱼及白鱼都是好的来源 。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡 。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类（即多糖） 。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神 。
避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳 。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部 。
2、补充营养素
① 酪胺酸
它也是脑部功能所需的物质 。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处 。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免 。当你烦闷时，试着在早晨服用1000—3000毫克的酪胺酸，空腹服用 。30分钟以后，和早餐一起服用维生素B群 。
酪胺酸在脑部转化成正肾卜腺素，此化学物质提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力 。维生素B群帮助体内代谢氨墓酸，特别是B6 。
注意：身体对单糖的反应较多糖（复合糖类）快 。单糖供应能量之后，会迅速地感到疲劳及情绪低落 。
②维生素D群
维生素B群及维生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是脑部功能正常所必需的物质 。抗紧张的维生素，有助于忧郁症者 。如果患严重忧郁症，仅在医生指示下使用注射液 。
3、多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用 。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质 。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品 。饮食多糖类（复合糖类）含量不足造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症 。
了解了抑郁症的患病因素之后，就要做到及时的治疗，在治疗上，一定要选择正规专科医院，及时的进行有效的治疗 。此外，想要走出抑郁症，必须要转化心情 。这就需要病人学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑 。同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动 。
推荐阅读
- 煤气灶开关使用方法 燃气灶正确的使用方法
- 正确洗菜方法 来看看各种菜的洗法
- 正确给宝宝洗澡有助于提高IQ
- 吃中药不能吃什么？熬中药的正确方法
- 孕期会常遇哪些子宫问题？女性如何正确护理子宫？
- 胸罩的正确穿法是什么？隐形文胸怎么穿？
- 揉腹有什么好处？揉腹的正确手法？
- 地震后正确急救 科学安全
- 炒菜时锅里着火怎么办？炒锅起火的正确灭火方法
- 俯卧撑的好处有哪些？做俯卧撑的正确做法