慢走和快走的区别在哪里？哪一个更有利于减肥？
【慢走和快走的区别在于运动强度的高低，快走更有利于减肥】
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你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题 。
运动可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，运动的方式多种多样 。有跑步，快走，慢走，骑行，游泳，登山，跳绳，打球等各种方式 。
那么如果只有慢走和快走，这两种运动方式 。他们的区别在哪里？哪一种方式更有利于减肥呢？
下面我来具体回答一下你这个问题 。
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二者之间的区别 。二者之间的区别在于运动强度的高低 。
如何区别运动强度的高低，就要看你在运动时的心率波动情况 。
大多数人在慢走时，他们的心率会比静止心率高一些 。如果你的静止心率是80次/分钟 。那么你在慢走时，心率会在80次/分钟至90次/分钟之间，此时的运动强度为低强度 。
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大多数人在快走时，他们的心率会比慢走时更高一些 。如果你的静止心率为80次/分钟，那么你在快走时，心率会升到90次/分钟至120次/分钟左右，此时的运动强度为中低强度 。
慢走和快走由于运动运动强度的不同，它们会出现心率上的差别 。而得到的锻炼效果也是不一样的，快走会比慢走更能锻炼到你的肌肉，骨骼以及心肺系统 。
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哪一种运动方式更有利于减肥？在回答这个问题之前，现在看一下运动减脂的原理 。
只有进行中等强度的有氧运动，运动时心率在有氧区间以内时，身体才会大量的分解脂肪来为肌肉供应能量 。
有氧心率区间位于你最大心率的60%~80%之间，多数人的有氧心率区间在110次/分钟至160次/分钟之间 。
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由此可以看出，慢走和快走这两种运动方式相比较，只有在快走时心率才能跨越到有氧心率区间以内去 。
也就是说，快走这项运动方式才对你的减脂更加的有利 。
多数人慢走一小时大约消耗250~300大卡的热量，而快走一小时大约会消耗550大卡的热量 。
如果采用慢走的方式，不足以抵消当天摄入的热量 。但如果换成快走的方式，当天的消耗量就有可能大于摄入量 。
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所以就你提出的问题，我的回答是，
【慢走和快走的区别在于运动强度的高低，快走更有利于减肥】
我是山水之墨白，一位跑者，为你答疑解惑是我最大的快乐，希望能够帮到你，谢谢！
其他网友观点慢走和快走最大的区别当然是速度了 。快走更有利于减肥 。
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慢走就是像散步一样，很随意地走，速度很慢，而且胳膊也不怎么摆动，运动强度很小，如果你走得时间长，虽然也能起到一点消化食的作用，但对于锻炼，减肥几乎没什么效果 。
而你要减肥，就必须得消耗热量，而慢走由于速度慢，几乎消耗不了什么热量，运动量太小 。也几乎不摆手臂，起不到什么锻炼效果 。而快走就不一样了，快走速度快，当你快走得时候，脚步会迈得很大，脚步迈得大，你的两臂自然就会摆动起来，当你两臂摆起来时，就会带动你的腹部也会动起来，腰也会扭起来，这样对减腰腹部有一定帮助 。
由于你快走，步子迈得大，浑身都能得到锻炼，所以消耗的热量就会变大 。我们平时可能都有这种经历，当我们有急事的时候，我们为了赶时间，会走的非常快，而造成气喘吁吁，这就是在消耗体力，也是在消耗热量，喘得越厉害，说明消耗的热量越大，当然对减脂效果就越大了 。
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而我们慢走，几乎气不喘，没什么消耗，当然就起不到减脂效果 。
所以，想要减肥，还得需要快走，快走时，脚步迈得越大，手臂摆得幅度越大，效果就会越好 。如果你想要更好的效果，当你快走一段时间后，可以试着慢跑，效果比快走更好一些 。因为慢跑有一个向上跳跃的动作，对肚子有一个振动作用，所以对减肚子比快走还要好一些 。运动是一个循序渐进的过程，当一种运动适应一段时间后，可以适当增加些强度，这样对减肥和健康更有好处 。
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我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
其他网友观点我是80后专职活动策划师，擅长摄影，热爱美食，因为怕胖，顺带研究健身和减脂！今年4月开始减脂计划，到现在持续了2个月，瘦了12斤 。
来看看运动消耗表吧 。
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快走和慢走在心率上差很多，因此消耗的卡路里也相差很大，如果膝盖和身体可以承受的话，还是建议要有节奏的快走！
不过想要真正减脂，还是要少吃！俗话说三分练，七分吃，要从吃的种类开始，所有即食类的产品，零食通通说拜拜！拒绝奶茶，速溶咖啡，任何含糖的饮料！！！（零度可乐和美式咖啡可适量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！！
尽量多摄入优质蛋白，少吃精细主食，严格控制热量的摄入，做到少食多餐 。
【慢走和快走的区别在哪里？哪一个更有利于减肥？】另外，严格控制食用油和调味料的使用，以及用对烹饪方法，比如，水煮和干煎；另外，吃饭的时候慢慢嚼，只吃到七分饱；还要记住，多喝水！！
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