21天减肥法隔多久一次？21天减肥法多久用一次？
减肥方法层出不穷，减肥人士在选择减肥方法的时候挑花了眼睛，在选择一个对自己有效果的减肥方法时，还要担心这种方法会不会反弹，怎样用才有效 。21天减肥法是通过在21天内对饮食的控制来达到的，那么，21天减肥法多久用一次呢？ 。
1、21天减肥法多久用一次
在用完一次21天减肥法后，最好是能隔2个月再进行这个方法，最少也要间隔1个月 。这样身体才能够有足够的时间复原，避免身体健康受到伤害 。
2、21天减肥法后要注意什么
在用21天减肥法成功减肥后，也要注意一些方面才能保持减肥瘦身的效果 。不然出现反弹现象，前面一次的努力就白费了，下一次开始减肥又会回到原点 。
保持均衡规律的饮食
不要以为在用21天减肥法成功减肥之后，就可以暴饮暴食了，还是需要保持好的饮食习惯，否则很容易反弹，之前的努力也白费了，就算进行新一轮的减肥，又重复这个过程也是没有效果的 。因此在成功减肥之后，进食也是吃七分饱，不要在正餐之外加餐，每天补充足够的水分，促进新陈代谢 。保持身材 。
适当的运动
运动本身就是有一定的消耗身体热量，燃烧脂肪的作用的，因此在21天减肥法成功之后，也不要忘记多进行运动，如快走、慢跑、瑜伽、跳绳、呼啦圈等都是可以帮助保持身材的 。
3、频繁用21天减肥法的危害
因为使用21天减肥法是对饮食的严格控制，对身体是有危害的，所以建议不要频繁使用21天减肥法 。
肠胃不适
由于21天减肥法是同时减少食物摄入从而达到减肥的方法，再加上前面3天是完全的禁食，很容易导致胃肠部不适 。而且因进食量不够，大便量少而发生便秘的现象 。
引起女性闭经
对于女性而言，一定的体脂含量是有助于维持雌激素水平的正常，从而保证每个月生理周期的正常，而且进入生育期的女性需要积累足量的脂肪，以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分 。而21天减肥法长时间的饮食控制，很容易使脂肪分解瘦身，但是也可能会导致女性出现月经不调、闭经甚至不育的情况 。
容易脱发
使用21天减肥法可能会因营养不足引起脱发，这症状在21天减肥法第一阶段完全禁食时的体现较为明显 。当人体内脂肪和蛋白质缺乏时，头发会频繁脱落，发色也逐渐失去光泽 。
损害脑细胞
21天减肥法因为严格地控制了饮食，属于一种节食减肥法 。而节食会使机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，会影响到记忆力和智力 。节食越久和减重越多的人记忆力受损越严重 。
4、健康减肥的方法
1、选择低热量素食;想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主 。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃 。
2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量 。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品 。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉 。
3、每天都要吃适量水果;水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入 。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓 。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用 。
4、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶 。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用 。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择 。
5、喝大量的水;每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量 。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一 。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多 。
【21天减肥法隔多久一次？21天减肥法多久用一次？】
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