防治脱发的饮食原则我们生活的周围存在着大量的脱发患者 _小知识

在我们生活的周围存在着大量的脱发患者，尤其高发于二十至四十岁之间的男性青壮年群体中，不仅会影响外在面貌，甚至对于他们的婚姻、爱情、事业等各个方面都会造成影响。下面，小编给大家介绍治疗脱发的饮食原则。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
防治脱发的饮食原则
原则一：补充铁质
【防治脱发的饮食原则我们生活的周围存在着大量的脱发患者】

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临床观察，发现经常脱发的人体内常缺铁元素。因此，在饮食中，患者应该大量补充铁质丰富的食物，如黑豆、蛋类、菠菜、鲤鱼、胡萝卜等。
原则二：补充植物蛋白

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如果体内缺乏蛋白质物质，很容易造成头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻等食品。
原则三：碱性食物

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据专家称，由于体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，造成血液中有酸性毒素，因此，可以吃一些含碱性的新鲜水果和蔬菜。
原则四：补充碘质

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有报道称，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，如可多吃海带、紫菜等含碘高的食品。
原则五：补充维生素E
专家提醒，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，如卷心菜、黑芝麻等。
我们对防止脱发的饮食做了详细的介绍，希望脱发患者朋友们能够在以上的饮食原则从中获益，恢复自己乌黑亮丽浓密的头发，重新振作精神。
预防脱发的食物
1、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
2、贝类
促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
3、豆类
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
4、柑橘
柑橘类水果中的维C ，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
5、葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
6、杏仁
脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
7、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。