准妈妈左侧睡姿的作用 孕晚期睡姿
睡觉，是一件十分享受的事情 。然而，对于孕妇来说，睡觉并不是那么享受的事情了 。因为孕妇不正确的睡姿是会影响到腹中胎儿的 。那孕晚期什么睡姿好呢？孕晚期的正确睡姿又是什么呢？今天小编就来为大家一一介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧 。
孕晚期的正确睡姿
相信大家都是知道，孕妇晚期的时候，肚子已经变得很大的了 。因此在睡觉的时候也是很不方便，而有些孕妇一觉醒来的时候还会出现腰酸背疼的情况，这主要是不正确的睡姿所造成的 。那孕晚期有什么正确的睡姿呢？
专家指出，孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧，而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的 。因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益，而且可以减轻子宫的血管张力，从而使胎盘的血流量得到保证，这对于宝宝的生长发育是十分有利的 。
孕晚期最佳睡姿的作用
对于孕晚期的孕妇来说，一个好的睡姿不仅可以让自己睡觉变得更舒适，而且对于胎儿也是有帮助的 。那下面我们就来看一下左侧睡姿的好处吧 。
1.能够改变子宫右旋的状况
准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象，而采取左侧卧则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置，这一做法不仅利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处 。
2.更有利于胎儿的生长发育
孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯，更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应，从而促进胎宝宝的健康发育 。
3.有利于促进孕妇的血液循环
左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产的几率也是很有意义的 。
孕晚期如何睡个好觉
孕晚期的孕妇因为腹中的胎儿已经成长很多了，因此也会动来动去 。因此往往会导致孕妇晚上很难入睡 。那有什么方法可以让孕妇睡个好觉呢？下面我们就一起来看一下吧 。
1.选择良好的睡眠姿势
如果想睡个好觉，一个良好的睡眠姿势是不可缺少的因素，对于孕晚期的孕妇尤其如此 。选择一个正确的、科学的睡眠姿势，不仅能保证自己拥有良好的睡眠质量，而且也有利于胎儿的生长发育 。专家提出，孕晚期不宜采用仰卧或者是右侧卧的睡眠姿势，而最理想的睡姿应该是左侧卧，左侧卧对于孕妇及胎儿都是有利的 。专家同时也提醒，对于普通人来说整夜保持一个睡姿尚不可能，对于孕晚期的孕妇来说更不可能，所以孕妇可以在以左侧卧为主的睡眠姿势的同时，适当变换一些其他的睡姿，从而使自己不至于太累 。
2.营造良好的卧室环境
卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响 。无疑，良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的，而不应该是闷热的、潮湿的 。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间，室内的适度应该保持在40%—60%之间 。
另外，室内的卫生状况也要有保证，对于孕妇的卧室要定期进行消毒 。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气，如果没有条件则需要经常地开窗换气，来保证室内空气的清新 。
3.选择舒适卧具
良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持，对于孕妇来说软硬适度的床垫最适宜、而太软的席梦思并不合适 。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等，总之要以舒适为宜 。现在市场上也有各式各样孕妇专用的卧具，有没有必要买？买什么样的？这就需要根据自己的具体情况，同时结合医生、专家的建议理性地进行选择 。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿势不宜采用右侧卧和仰卧的姿势，因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉，使孕妇血液循环不能正常进行 。而且，右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应，严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧，对宝宝的健康构成威胁 。
2.特别提醒，有腿部静脉曲张或下肢浮肿的准妈妈，在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高，保证下肢血液的回流 。当然，整晚保持左侧卧也是不可能的，可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧 。
孕晚期的不当睡姿
不当睡姿1：仰卧
妈妈网专家提醒，喜欢仰卧的孕妈妈要注意了，孕晚期不宜采取仰卧睡姿 。因为随着胎儿的不断增大，仰卧睡时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，不仅会使下肢和外阴发生水肿或静曲张，还会 使下肢回流到心脏的血液量减少，导致心排血量迅速下降，血压随之降低，大脑缺血、缺氧 。孕妇会感觉头晕、心 慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失 。
不当睡姿2：右侧卧
怀孕晚期，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，子宫临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，如果孕妇这时再采取右侧卧位，会加剧子宫向右侧的旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡 。
不当睡姿3：趴卧
在所有睡姿中，对人体影响最大的就是趴着睡，因为那样会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响 。孕妇挺着大肚子取趴卧姿势，会压着主动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需要 。
趴卧的坏处
可能会压迫胎儿 。
孕晚期怎么睡更舒服
【准妈妈左侧睡姿的作用 孕晚期睡姿】孕晚期想要舒服的睡眠，孕妈妈不妨试试以下方法 。
1、平身躺，膝盖下放垫子
在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上 。睡觉的时候保持这 个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳 。
2、侧卧，两腿间放垫子
孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松 。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服。
3、侧卧，脚、腹部下放垫子
除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好，能让孕妈妈更易入睡 。
4、侧卧，脚下放垫子
如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿 。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于孕晚期的一些正确睡姿，相信大家看完之后，对于孕晚期的睡姿也是有所了解了 。因此，如果你处于孕晚期，并且晚上睡觉总是不舒服的话，那就使用左侧入睡的方法进行入睡吧，相信对你是很有帮助的 。
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