怀孕前三个月吃什么好
怀孕的时候需要注意饮食调节 ， 因为很多食物是不利于孕妇健康的 。可能很多人对于孕妇营养的知识不怎么了解 ， 下面就和大家介绍一下怀孕前三个月吃什么好?希望大家能调节好孕妇的饮食平衡 ， 可以帮助宝宝健康发育 。
1、蛋白质
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孕妇是最需要营养的时候 ， 特别是前三个月胎儿正在努力的生长发育 。如果这一阶段营养跟不上 ， 那么不仅孕妇会比较虚弱 ， 呈现出亚健康的状态 。胎儿也会出现营养甚至停止发育等问题 。因此建议大家多吃一些蛋白质丰富的肉类 。一般一个孕妇每天需要吃80克蛋白质 。像是鱼肉、鸡肉牛肉等都可以考虑吃一些 。除了这些植物蛋白也能补充营养 ， 因此孕妇还能选择豆制、蘑菇、鸡蛋等补充蛋白质 。
2、叶酸
作为辛苦的孕妈妈 ， 一定不要忘记体内补充叶酸 。因为只有叶酸充分才能保证肚子里的宝宝健康的发育 。那么怎样才能补充叶酸呢?除了医院拿到的叶酸片 ， 还可以从食疗上出发 。像是很多有叶蔬菜就是大家可以利用的补充叶酸的途径 。例如卷心菜、莴苣等 。同时一些水果像是柑橘、香蕉等也含有一定的叶酸元素 。
3、钙元素
孕妈妈是很辛苦的 ， 不仅需要保证自己的健康也需要保证宝宝的健康 。在前三个月孕妈妈最好选择补钙 ， 这样也能促进宝宝正常发育 。大家可以选择奶制品、豆制品等进行补钙 。除了这些孕妈妈还能尝试着喝一些大骨汤来补充钙元素 。大骨汤不仅味道鲜美 ， 营养更是丰富是很多孕妈妈的选择 。
【怀孕前三个月吃什么好】以上是全部的关于怀孕前三个月吃什么的介绍 。总之孕妈妈的食谱健康很重要 ， 千万不要吃一些垃圾食品 。大家需要营养均衡 ， 多吃水果蔬菜等 。这样才能保证宝宝的健康 ， 才能保证生产更加顺利 。
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