经期吃东西不会胖是真的吗？经期吃东西会不会长胖？
最近听朋友说经期的时候可以随意吃想要吃的食物，因为经期的时候女性是吃什么都不会长胖，这对于正在减肥中的女孩子来说，简直就是极大的惊喜，可是这种说法有科学依据吗？经期吃东西真的不会长胖吗？为什么会有这种说法呢？
1、经期吃东西会胖吗
1、女性来月经的时候，体内荷尔蒙发生变化，新陈代谢会加速，经前由于激素平衡原因，孕激素上升，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，所以女性体重在经前几天明显增加，来月经后，体内激素水平开始下降，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，体内水分减少，所以体重明显下降，所以让人产生月经期吃东西不会胖的错觉，实际上这种说法是有误的 。
2、女性经期荷尔蒙变化大，造成代谢紊乱，这段时期若是放纵自己，过量吃一些高糖分高热量的食物，也同样会在体内转化成脂肪，引起身体发胖 。而且有的女同房吃甜食，虽然说甜食会让大脑中增加内啡肽，调节情绪，但其实效果非常短暂，经前吃甜食更容易加重不适感，而且容易让人发胖 。
2、经期减肥要注意什么
经期控制饮食的话，来月经之后，随着体内激素水平下降，水分减少，体重会有所下降，但是这段时间要注意蛋白质，铁和维生素的补充，不要吃太咸，或口味太重的食物以及高热量的食物;在经期前一周可以选择排水利尿食物，如红豆，薏仁来消除水肿，多吃高纤维蔬菜防止便秘 。
3、过于肥胖有什么危害
【经期吃东西不会胖是真的吗？经期吃东西会不会长胖？】女性的月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，过于肥胖的话会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，导致不排卵，子宫内膜癌及乳癌，或是糖尿病，高血压等危害，严重的还会对女性生育有影响，增加流产率，怀孕后患妊娠糖尿病或是妊娠高血压等 。
4、经期怎么减肥有效
女性月经头两天比较不舒服，最好不要进行运动，在月经后几天可以做一些简单缓和的运动，比如瑜伽，快步走，来帮助促进血液循环，帮助经血排尽，减肥的最佳时间在月经来的第7到20天，也就是月经刚结束的这几天，这段时间荷尔蒙改变导致食欲下降，代谢提升，适当控制饮食，并搭配运动，有助于提高身体新陈代谢，燃烧脂肪，加速体内水分的排出，达到减肥目的 。
5、经期忌食食品
1、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经 。
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2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B 。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。
4、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
5、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质 。
6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物 。
7、田螺：田螺性大凉，能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
8、牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收 。
9、过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状 。
10、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃 。
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11、梨：月经期间切忌多食生梨 。
12、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁 。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
13、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好 。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
14、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
15、冷饮：寒性月经病者忌饮 。总之，经期饮食方面，要忌食生冷 。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品 。
16、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子 。
17、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食 。
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