喝红糖水会胖吗？红糖水的热量是多少？
红糖是我们日常生活中烹调时经常会用到的调味品 ， 尤其是一些甜品和甜汤中往往总是少不了要放一些红糖 ， 而不少人平时也都喜欢冲一杯红糖水饮用 ， 尤其是女性在经期前后时都非常愿意饮用红糖水 ， 但是不少女性又担心喝红糖水会长胖 ， 那么喝红糖水会胖吗？红糖水的热量是多少？
1、喝红糖水会胖吗
(1)红糖的热量是多少
红糖是未经高度精炼的蔗糖 ， 营养价值高于白糖 。
热量：389大卡/100克；
营养成分：碳水化合物96.60克 ， 蛋白质0.70克 ， 不含脂肪 。
一杯200毫升的红糖水 ， 一般要放20克左右红糖 ， 也就是78大卡左右 。
(2)喝红糖水会胖吗
多喝会发胖 。红糖水有补血养血 ， 活血化瘀的作用 ， 可以帮助改善女性痛经 ， 或经血量少 。但是红糖碳水化合物含量高 ， 热量相当可观 ， 喝太多是会发胖的 ， 特别是不能拿红糖水当茶喝 。
(3)什么时候喝不发胖
经期前后喝 。平时不要过多喝红糖水 ， 有月经不调的可以在经期前后3天 ， 每天喝1杯红糖水调理 。经血量少或者痛经的 ， 在行经时也可以适当饮用 ， 但是经期量多者 ， 月经期间不要喝 ， 以免导致经期延长或经血量更多 。
(4)要注意些什么
睡前不要喝
睡前喝红糖水会让身体存储过多的糖分 ， 进而转化成脂肪长胖 ， 而且晚上喝红糖水 ， 糖分残留在口腔内 ， 还容易长龋齿 。
不要天天喝
红糖水是温补的食物 ， 糖分含量高、能快速提供能量 ， 但是长期喝红糖水会导致体内糖分储存过多 ， 提高患糖尿病的风险 。
2、喝红糖水的好处
红糖本身含有较多的维生素、矿物质 ， 而且食用较为方便 ， 简单的泡水即可让红糖发挥作用 。喝红糖水有以下的好处：
(1)保证血液质量
喝红糖水能够帮助包子血液的质量 。红糖水能够促进身体血红细胞的分裂 ， 帮助改善身体血液的质量 。但是要注意睡前喝红糖水也可能会使体内糖分过多而出现肥胖、龋齿等问题 。
(2)防治贫血
【喝红糖水会胖吗？红糖水的热量是多少？】红糖中含有的大量的铁比白糖还要丰富得多 ， 且红糖水能够帮助人更好的吸收其中含有的营养成分 ， 为身体补充铁质 ， 防治缺铁性贫血 。
(3)有助产后恢复
喝红糖水有助于产后身体的恢复 。因为分娩的过程 ， 产妇需要耗费大量的体力 ， 红糖水中含有大量的营养成分 ， 能够帮助补充体力 ， 而且喝红糖水还能够帮助产妇子宫的恢复、恶露的排出 。但是要注意产妇喝红糖水时间不宜过长 ， 最好是在产后一周左右喝 。
(4)缓解痛经
喝红糖水能够帮助缓解痛经 。女性经期出现痛经很可能是因为气滞血瘀或者是寒气凝结 ， 而喝红糖水能够帮助调和气血 ， 驱散寒气 ， 帮助缓解痛经不适 。另外红糖水还能够为身体补充经期流失的铁质 。
(5)御寒暖身
喝红糖水能够帮助御寒暖身 。红糖水本身是具有温补功效的 ， 如果是手脚冰凉、畏寒、寒性体质的话 ， 可以趁热喝红糖水来帮助驱寒暖身 。另外在红糖水中加入适量的姜丝能够加强其御寒的效果 。
(6)改善气色
喝红糖水能够帮助改善气色 。因为身体气血不足或者是气血运行受阻出现的精神不好 ， 气色较差可以通过喝红糖水帮助调理 。红糖水能够帮助促进身体血液循环 ， 补充气血 。可以将红糖水搭配红枣等一起煎水食用 ， 补气血的效果更好 。
3、喝红糖水的坏处
喝红糖水除了有以上的好处之外 ， 还具有一些要注意的不利因素 。因为红糖水中的含糖量较高且容易被人体吸收利用 ， 如果是本身患有糖尿病、牙龈疾病的话 ， 大量喝红糖水会使病情加重 。
推荐阅读
- 红糖水可以每天喝吗？女性喝红糖水有哪些好处？
- 男人也能喝红糖水？红糖水帮你助性！
- 喝水都会胖的人是怎么回事？女人喝水的好处
- 夏天可以喝红茶吗
- 女性喝红酒好吗？女性喝红酒的功效
- 姜汁番薯糖水的做法（时尚饮品）
- 红枣桂圆枸杞红糖水的做法（时尚饮品）
- 糖水菠萝的做法（时尚饮品）
- 红酒并非女人专属 男人喝红酒的好处
- 夏季多喝无花果冰糖水