香蕉减肥法有用吗？香蕉减肥法效果好吗？
吃香蕉减肥是现在很流行的一种比较健康的减肥方式，香蕉是比较健康的水果，不仅味道香甜，而且营养丰富，常吃香蕉对人体的好处很多 。吃香蕉对肠胃很好，还能预防心血管疾病，同时，我们日常适当吃香蕉还能润肠通便，促进身体排毒 。香蕉中含有一定的糖分，那么吃香蕉减肥的方法靠谱吗？
1、香蕉减肥法有用吗
香蕉减肥法是指早上只吃香蕉减肥 。现在也有人一些新型的香蕉减肥方法，比如三日香蕉减肥法，一周香蕉减肥法等，这些改良的减肥方法，是将香蕉作为三餐的主食吃 。
早餐香蕉减肥法效果不明显
香蕉减肥法充分利用香蕉饱腹感强的特质，每天将香蕉作为早餐吃，不限定食用量来增强饱腹感，降低午餐和晚餐的食欲，从而降低食物总热量的摄取 。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已经消化完了，这种饱腹感影响不到午餐和晚餐 。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常饮食，减肥效果不理想 。
2、三餐吃香蕉减肥效果好
香蕉富含膳食纤维，吃完后饱腹感较强，且每100克香蕉比米饭热量低近30大卡，代替米饭作主食吃，能在很大程度上降低总热量的摄取 。
香蕉所含的纤维是水溶性纤维，三餐多吃香蕉能刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此对减肥十分有帮助 。且持续三餐吃香蕉的时间越长，减肥效果越明显 。
注意：三餐只吃香蕉不能满足身体营养需求，因此单次三餐香蕉减肥法不宜连续超过7天 。
3、香蕉减肥法能瘦多少斤
传统的香蕉减肥法减肥效果不明显，但是改进后的香蕉减肥法，通常减肥结束就能看到瘦身效果 。
三日香蕉减肥法瘦5斤
“三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根，一日三餐只吃香蕉和水，不进食其它任何事物 。在结束后称体重可以瘦5斤左右，但是恢复饮食后，体重会有小幅度反弹 。
4、一周香蕉减肥法瘦10斤
“一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法 。此方法在三日减肥法的基础上，新增了一个复食期，能避免体重反弹 。
5、吃香蕉的好处
一、吃香蕉可以缓解郁闷：香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用 。
二、防贫血：富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血 。
三、吃香蕉可预防或治疗高血压：因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。
【香蕉减肥法有用吗？香蕉减肥法效果好吗？】四、解醉酒：蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用，因而可有效解酒 。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉 。
五、饭前吃香蕉可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡 。
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