21天减肥法前三天能喝酸奶吗？21天减肥法期间喝什么酸奶好？
21天减肥法是网上盛传的一种减肥效果明显的一种减肥方法 。21天减肥法主要分为3个阶段，在此阶段期间需要不断地调节饮食来达到减肥的效果 。一般在减肥前期需要吃一些低热量的食物，那21天减肥法前三天能喝酸奶吗？
1、21天减肥法前三天可以喝酸奶吗
21天减肥法前三天最好是不喝酸奶的 。
【21天减肥法前三天能喝酸奶吗？21天减肥法期间喝什么酸奶好？】一般来说现在市场中的含糖脱脂酸奶每100g中含有热量约72千卡，无糖全职酸奶每100g中含的热量也有62千卡，在前面三天不进食其他食物的情况下，喝酸奶会摄入热量，影响21天减肥法的效果的 。
但如果实在是受不了饥饿想要喝酸奶，也不要去买超市含糖高的酸奶，要选择无糖低脂的酸奶，最好是能自己制作酸奶喝 。
2、21天减肥法什么时候喝酸奶合适
在实行21天减肥法期间，最好是到第三阶段才能喝酸奶，这时慢慢的开始恢复饮食，喝酸奶能帮助消化，含有的钙质能减少体脂，加强减肥效果 。
3、21天减肥法期间喝什么样的酸奶
如果一定要在21天减肥法期间喝酸奶，不管是在第几个阶段，都要选择好酸奶的品种，才不至于给减肥效果造成很大的影响 。
低热量脱脂酸奶
摄取脂肪也会使得体重出现反弹的情况出现，为了减少脂肪的摄取，选择酸奶时要选择带有低热量、脱脂字眼的酸奶 。
4、原味无糖酸奶
10g糖就含有热量40大卡，而200ml含糖酸奶中就会放5g左右的糖，如果喝加糖酸奶会使得身体多摄入很多的热量，所以要想21天减肥法减肥效果不受影响，还是喝原味无糖酸奶为好 。
5、温馨小贴士
市场上有一些标明酸奶饮料的饮品，这些饮品含糖分极高，而且并不属于酸奶，在21天减肥法期间喝了这样的饮品，不仅妨碍减肥效果，可能还会导致发胖 。
6、酸奶减肥方法
1.苹果酸奶乳
材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量 。
做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可 。
功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条 。
2．酸奶水果
材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺 。
做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰 。
功效：美容养颜，降脂清肠 。
3.明星最爱喝的果汁-香精乳果汁
材料：香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量 。
做法：将香蕉去皮切成小段；苹果洗净去核，带皮切块；将香蕉和苹果放入果汁机搅拌，加入乳酸菌和适量矿泉水即可 。
功效：保湿滋润肌肤，瘦身美容 。
4.酸奶燕麦
材料：酸奶200毫升、燕麦粥一碗 。
做法：搅拌均匀即可 。早中晚都可食用 。
功效：坚持一周，不吃别的 。能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果 。
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