背部的赘肉怎么减？如何瘦后背？
人们常说的虎背熊腰其实就是形容一个人很胖很壮，如果用这句话来形容女性当然没有人是原因听到的，但是有的人的后背确实肉比较多，就会让整个人看上去比较壮，可能后背是一个比较难瘦的地方，所以需要用特殊的方法，那背部的赘肉怎么减？如何瘦后背？
1、后背减肥法
（1）做家务：没错，做家务就可以充分的帮助女人瘦背美背 。因为，无论是倒垃圾，还是洗菜摘菜，在做家务的过程中都会经历弯腰、起身等锻炼动作，让背部充分的得到运动，从而减少脂肪堆积、预防赘肉的产生 。
（2）精油推背：很多美容院都会推荐精油推背的美容项目，来帮助女人减肥燃脂、塑造背型 。其实，精油推背确实可以起到瘦背的作用 。因为，当按摩者通过精油的润滑，反复的在背部推动摩擦时，就会使身体的血液循环速度增加，从而起到活血化瘀、消耗脂肪的作用，让女人背部的赘肉消失、更有骨感美 。精油推背的具体操作方法为：趴卧姿势，按摩者帮助女人背部涂抹精油，并注意用量要适度，避免精油过多穿衣后沾染衣物 。然后，按摩者用双手掌跟部位，从脊骨双侧用力向腰部下推，并配合掌揉、点按等按摩手法，反复的在背部进行推拿揉搓即可 。
（3）撞背法：撞背法不仅适用于保健强身的中老年人，更适合有着减肥美背需求的年轻女人 。而且，撞背的方法很简单，随时随地都能进行 。比如，在家中时，女人可以走近门框位置，然后用腰背部位，缓缓的数次撞击 。如此，在加速背部血液循环的同时，也会通过撞击，调节女人的内脏功能，提高女人的身体素质，避免背部出现赘肉导致肥胖 。
（4）捏脊法：捏脊法，作为中医常用的按摩手法，可以起到疏通背部经脉，调节阴阳平衡，调和气血、预防背部长赘肉等作用 。捏脊法的具体操作手法为：趴卧姿势，按摩者从腰邸部位，十指拿捏，依次向上做擀皮的动作，直到枕项底部为止 。每日不限次数，以被按者肌肤微红、无刺痛感受为宜 。
2、运动瘦背法
（1）每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏 。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂效果 。这个动作简单易坚持，想要美背的话绝对少不了这个扩胸运动 。
（2）拉直全身线条
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条 。
（3）立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面 。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位 。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习 。
（4）随手哑铃操
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气 。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕 。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃 。
3、温馨小提醒
其实，瘦背的方法还有很多种 。比如：艾灸法、游泳法、暖背法等 。只要大家坚持不懈的努力瘦背，并注意合理饮食，不吃高热量高脂肪的食物，如蛋糕、巧克力等，就可以通过上述方法，逐渐的恢复背部线条，拥有完美的骨感背型！
【背部的赘肉怎么减？如何瘦后背？】
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