六十岁以上的人如何健身比较合适？
现在，随着我国老龄化人口数量不断增长，使得老龄化越来越严重，已成为世界上老龄化最严重的国家之一，因此，60岁以上的老人心血管系统和骨骼系统也逐渐走向了退化，而且随着年龄增长会退化的越来越严重，那么，怎么才能延缓衰老的过程呢？最好的办法就是要加强锻炼 。通过不断的运动来提高和延长寿命，这就需要老年人同过两个方面来达到目的，一是抗阻性运动（力量训练）对骨骼系统进行人为的干预运动，比如：对四肢，尤其是腿部进行有针对性的力量训练，大家要知道60岁以上的老人肌肉萎缩的会很严重，有些老人就是由于肌肉萎缩没有了牵拉性摔伤而造成了骨折住进了医院，从此卧床不起，继发感染了呼吸系统的疾病而过早的离开了人世，给个人和家人造成了严重的伤害；二是60岁以上的老人要适当的做有氧运动，包括慢走、游泳等风险性较小的运动，无论如何60岁老人应尽可能的多做力量与无氧运动，以提高老年人生活质量，祝老年朋友在新的一年里，健康幸福的生活！
其他网友观点你好，很高兴能回答这个问题，我是快乐的猫叔~
因人而异这话放在这里很管用，猫叔见过60岁的大叔在健身房挥汗如雨的，70岁古稀之年的也存在，当年猫叔在健身房的时候有位70岁的大叔身体素质依旧很好，所以呢，猫叔觉得如果年龄到了一定程度，一定要科学的健身 。
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有氧为主现在提倡步行为主，走路是一种极佳的健身锻炼方式，现在很多app都带记步功能，有条件的每天中速快走1万步，能有效减少心脑血管疾病的发生 。在周边公园，小区内都可以完成 。
适当为主任何动作都要合理，任何运动量都要适量 。60岁以上的人，在肌肉功能上肯定是落后30岁的年轻人 。所以，此时的健身就不要一味追求大重量，高强度，这只会对身体产生不利影响 。做动作的时候基本是就是用20RM做组即可，做3组即可 。这里强调下，做完后，微微出汗就可，不可太高强度 。
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时间要恰当猫叔见过很多练太极的大叔，都是在天还没亮的瑟瑟寒风中就开始了训练 。这对身体是很不利的，我们讲究天人合一，我们人要遵循大自然的规律，该调整休息的时候就要调整休息，不提倡起太早，身体还处于休息的状态，对身体是十分不利的 。
综合花样要多60岁的人群，按照现在的生活水平来说应该不算老，我们训练的时候一定要换着花样来训练 。今天游泳，后天慢跑，大后天器械训练 。量入为出，适可而止 。要在训练中找寻规律，才能找到最适合自己的训练方式 。
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训练强身健体，不是非对即错，概念没有那么清晰，时代也在不断进步，总体来说适合自己的就是好的方法，不适合自己的，别人用起来再顺也不好 。
【六十岁以上的人如何健身比较合适？】好了 我是猫叔，希望能给个推荐哈，谢谢，关注猫叔吧，和你一起讨论健身 。
其他网友观点年纪有点打，最好就是泡泡步，散散步，做一点全身心的东西，打打太极，健身球啥的，不要针对性的，高强度的，做一点持久性的，健身本身只是一种坚持性的东西，只要坚持，散步都有效果，每次做到微热就好，以持续坚持为主，努力…
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