一天走一万步能瘦腿吗？
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一天走一万步能瘦腿吗？一天走一万步能不能瘦腿？在于这一万步是怎么来的？
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先来看怎么瘦腿？瘦腿，也就是要减脂减肥，减脂减肥是全身性的，须坚持有效的有氧运动，快走、慢跑等都属于有氧运动；只是有氧运动要达到减脂减肥的效果，须保证足够的运动时间和运动强度 。
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就走路而言，快走可以减肥，慢走不能减肥，也就说一般的散步，包括从卧室到厨房、楼道到小区门口、办公室到洗手间等等的走路，不能起到减肥效果 。那怎样才能起到减肥效果呢？以快走而言，要保证每周三到五次，每次40分钟以上，快走时的心率，保持在最大心率60%以上 。
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成年人正常走路，一步大约70cm左右，10000步，大约7000米，也就是7公里（数据仅作参考），以这个数据，要减脂减肥，每次快走需要走8000步以上；也就是说，一次6000步的快走可以起到一般的锻炼效果，要减脂减肥，一次快走应在8000-10000步，或者更多 。
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相对于快走，慢跑更能起到减脂减肥效果，只是在运动减肥的过程中，应该根据身体的承受能力，循序渐进提高运动量和运动时间 。还有，要更好的减脂减肥，还应控制饮食过多的营养摄入，尤其是油脂和糖 。
其他网友观点【一天走一万步能瘦腿吗？】可以，减肥也不错，提高身体矶能
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