排毒养颜的方法有哪些？做哪些运动可以排毒？
大家都知道运动对身体有很多好处 ， 但是其实运动的好处远远不止对身体健康这一点好处 ， 其实运动还能排毒养颜哦 ， 尤其是有氧运动 ， 包括瑜伽、游泳、慢跑等 ， 那么具体如何运动可以有效排毒养颜呢？
1、运动对身体好处
无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字：运动 。爱运动的人血液循环畅通 ， 气色自然好 ， 运动流汗帮助排泄出废物 ， 使皮肤得到净化 ， 汗除了能够帮助排毒 ， 还有一个重要的作用就是美容 ， 正常人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜 ， 使皮肤显得润泽 。
2、哪些运动能排毒
相信大家都知道 ， 做一些有氧运动是改善气色的好方法 。步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操……这些运动都可以达到不错的效果 。在进行运动的时候坚持一次半小时以上 ， 一周三次以上最好 。当然啦 ， 很多MM们会觉得跑步什么的太累了 ， 尤其是在这炎热的夏天 ， 实在不愿意长时间地运动 。这一点小谜也是感同身受啊！那么小谜就为大家推荐几个简单的瑜伽动作 ， 它们不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽 ， 还能塑造优美体型哦~
3、战士第三式
一、站立 ， 双脚分开一倍肩宽的距离 。
二、吸气 ， 双臂经身侧向上伸举 ， 于头顶上方合掌 ， 扣住大拇指 。身体向左转 。
三、呼气 ， 重心移动到左腿上 ， 吸气 ， 右脚跟抬起 ， 全身重心向上伸展；呼气 ， 双臂向下 ， 俯身 ， 抬高右腿 ， 最终身体形成“T”形 。
四、保持均匀呼吸 。还原时 ， 吸气 ， 手臂引领身体向上抬起 ， 右脚回落地板 。
五、呼气 ， 转动全身回正 ， 手臂缓缓放落 ， 两脚收回 ， 站立放松 。反侧同理 。可反复做3～6组 。
功效：加强全身肌肉协作能力 ， 同时让身体能量平衡 ， 达到排出杂质、废气的作用 。
4、增延脊柱伸展式
一、站立 ， 双腿两脚并拢 。
二、吸气 ， 双臂带动全身纵向伸展；呼气 ， 自腰部向前向下俯身前屈 ， 双手指尖抵于两脚旁侧；吸气 ， 抬头 ， 尾骨向上 ， 双腿伸直 ， 感受腰背的全面伸展 。
三、呼气 ， 双手抓握脚踝或小腿 ， 俯身靠向两腿 ， 身体完全对折 ， 脖子放松 ， 双膝要伸直 。
四、还原时吸气 ， 手臂引领上身缓缓抬起 ， 向上伸展；呼气 ， 手臂经身侧放落 。站立放松 。反侧同理 。可反复做3～6组 。
功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统 ， 以帮助更好地排出体内的毒素 。
5、脊柱扭转式
一、坐位 ， 弯曲右膝 ， 右脚放于左腿的外侧 ， 再弯曲左腿 ， 左脚跟贴臀部放 。
二、右手掌抵在臀部的正后方 ， 左手肘抵在右膝的外侧 ， 掌心朝向右侧 ， 指尖朝上 。
三、吸气 ， 伸展脊柱；呼气 ， 自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转 。保持均匀的呼吸 。
四、还原时吸气 ， 转回脊柱 ， 上身回正；呼气 ， 手臂放松 ， 双腿伸直 。反侧同理 。
功效：可彻底清理体内垃圾、杂质 ， 清静整个身心 。
6、展臂后屈式
一、站立 ， 双腿两脚并拢 。
二、吸气 ， 双臂带动全身向上延展；呼气 ， 自腰部向后向下弯曲 。
三、保持均匀呼吸 。还原时吸气 ， 回正身体；呼气 ， 手臂放落 ， 站立放松 。
功效：灵活、柔软脊柱 ， 伸展全身 ， 包括所有脏器 。挤压按摩肾脏 ， 强效排毒 。
【排毒养颜的方法有哪些？做哪些运动可以排毒？】
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