偶尔健身的人，如果能够有合适的计划，30天会有很大的改变吗？
变化必然会有，但大不大这就看对自己狠不狠了吧…不过可以肯定的是如果真坚持下来了，一定能养成好的习惯，给后续的蜕变打下坚实的基础～
其他网友观点如果能按照科学的训练计划，会有看得见的变化，但不能指望有太大变化，健身是一个长期的过程，30天只能算其中的一个小小的阶段 。
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健身不仅仅是训练，训练只是健身的一部分 。不论你是减肥还是增肌塑形，健身的三大要素包括训练+饮食+休息都是缺一不可的 。所以，除了您所说的合理计划，饮食和休息对于健身而言也同等重要 。
只练不吃身体会吃不消，只有合理的控制每日的摄入量和消耗量的关系才能得到更好的训练效果 。有些人为了减肥而不吃早餐，这绝对是个不明智的做法 。对减肥者来说，按时吃早餐相当重要 。它不仅能有效降低一天晚些时候的饥饿感，还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高人体新陈代谢，有利于持续减肥 。健康的饮食让你的训练效果事半功倍，做到少糖、少脂肪、少油，多蔬菜、水果、高蛋白质 。如果你每次训练后都啤酒炸鸡，那你训练的再辛苦身上的肉也只会越来越多 。
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还有一个很重要的点就是休息 。刚开始健身时，为了更好的身材，更大的肌肉，我们往往会通过训练强度很高的方式健身 。但经过一段时间的力量训练过后，我们会陷入疲惫状态，这时没有什么能够比充足的高质量休息更重要了 。对于休息而言，睡眠无疑是最好的选择 。要知道肌肉是在休息的时候增长，没有好的休息，练的再辛苦也是白搭 。
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30天能给你一点雏形，但想要让自己的形体有一个彻底的颠覆，这肯定是远远不够的 。对自己狠一点，坚持下去，半年，一年……每天这样坚持着，不用太久，你也能在看见镜子前面看见不一样的自己 。
其他网友观点【偶尔健身的人，如果能够有合适的计划，30天会有很大的改变吗？】肯定有！起码人的精神面貌、自信方面会有改变！
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