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冬季养生保健这些误区要避免，冬季还要谨防这些疾病！

在冬季的时候由于天气比较寒冷 ， 许多人比较关注养生 ， 为了在冬季有个好身体 ， 平时要注意养成良好的生活习惯 ， 一些保健的误区需要注意避免 ， 在冬季需要及时给身体补水 ， 冬季很多人抵抗力不是很高 ， 而且冬季还要小心一些疾病发生 。
1、冬季养生保健误区
a.常舔嘴唇
【冬季养生保健这些误区要避免，冬季还要谨防这些疾病！】冬天嘴唇容易干燥 ， 很多人就会习惯性去舔嘴唇 ， 懒得喝水 。其实这样的小动作是错误的 ， 你舔嘴唇是湿润了一下 ， 但是嘴唇会干燥得更快 。为什么？因为唾液是由唾液腺分泌的 ， 粘稠性的 ， 舔嘴唇的时候 ， 就会更加干燥而感到不舒服 。
b.穿衣过厚
因为寒冷 ， 所以穿衣过厚的现象很多 ， 这样也只会适得其反 。衣服穿得越多 ， 产生的热量就越大 ， 流向皮肤的血流增多 ， 从而增加了散热 。
c.爱戴口罩
冬天寒风扑鼻 ， 所以很多人喜欢戴上口罩出门 。戴口罩的人更容易感冒 。冷风经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 ， 人体的耐寒能力可以因此增加 ， 但是如果常常戴口罩的话 ， 人体变得娇气 ， 更容易患感冒 。
d.热水洗脸
因为冬天寒冷 ， 所以很多人喜欢用热水洗脸 ， 有的甚至以为冬天一定要用热水洗脸 。其实这是错误的 ， 人的脸部在接触热水以后 ， 毛孔会扩张 ， 当热量散发以后 ， 毛孔就会缩回 ， 毛孔这样张缩的话就很容易导致脸部长皱纹 。
e.蒙头睡觉
冬天大多人都会有这个习惯 ， 因为这样很暖和 。但是如果一晚都维持这样的状态 ， 早上起来你会发现头很晕的 。在被窝里的空气太差 ， 二氧化碳太多 ， 很容易导致呼吸不畅 。这样长久下去对身体是没有好处的哦 。
2、冬季要预防这些疾病
进入冬季后 ， 骨折、烧烫伤、煤气中毒、低体温症等时常发生 。出现以上意外伤害和病痛时 ， 为了减轻和延缓伤情 ， 进一步治疗争取时间 ， 要在第一时间内采取正确有效的急救措施 。
(1)烧烫伤
烧烫伤是冬季生活中常见的意外伤害 。一旦被烧伤、烫伤 ， 要用流动的冷水冲洗烧烫部位降温 ， 至少十分钟 。如果烧烫伤需要进一步的医疗处理 ， 可临时用保鲜膜或者干净塑料袋轻轻盖住伤口 ， 保持伤口清洁 ， 避免感染 。如果孩子被烧烫伤 ， 起了水泡 ， 且累及身体多处部位 ， 一定要拨打120 。不要把香油或者奶油涂在伤口上 ， 也不可以用冰给烧烫伤处降温 。不能用黏性绷带包扎伤口 ， 如果有衣服粘在烧烫伤的伤口上 ， 不要试图去除它 。
(2)骨折
冬季路面冷硬 ， 不慎跌倒后容易发生骨折 。如果伤处有瘀血、肿痛 ， 或者以不正常的姿势倒卧 ， 就可能是骨折 。严重骨折可有肢体畸形 ， 或者开放伤口 。一旦发生骨折 ， 伤者可以用手及衬垫、衣物等扶持固定患肢 ， 避免不必要的移动 ， 应拨打120或者请他人帮助呼叫 ， 直到医护人员抵达 。
(3)煤气中毒
冬季门窗紧闭 ， 通风换气的频率降低 ， 使用燃气热水器、煤气灶没关严 ， 或是使用煤炉取暖 ， 都可能引起煤气中毒事故 。如果闻到家中有特殊的臭味 ， 要仔细辨别和排除 。确定有可燃气体泄漏 ， 要立即关闭燃气阀门 ， 并打开门窗通风换气 。不要使用任何电器或通讯设备 。
如果发现有煤气中毒者 ， 在打开门窗的同时 ， 把中毒者移到室外或空气新鲜的房间 ， 确认安全后呼叫急救中心 ， 松开患者衣扣 ， 并摆放成侧卧位 ， 以保持呼吸道通畅 。如发现心脏骤停 ， 应立即施行心肺复苏 。
(4)低体温症
人们在环境温度低的情况下 ， 很可能发生低体温症 ， 出现寒战、皮肤苍白、发凉 ， 还可能出现意识障碍 。一旦出现低体温症 ， 要为患者缓慢复温 。可以为他们裹上毯子 ， 并给他们热汤、热巧克力等热饮和高热量的食物 ， 帮助其恢复体温 。饮料不要含酒精和咖啡因 ， 以使患者保持清醒 。
3、冬季如何预防胃病
1.多吃温性食物 。冬季人体为了保持一定的热量 ， 必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解 ， 产生更多的能量 ， 以适应机体的需要 。膳食中应多补充产热营养素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 以提高肌体对低温的耐受力 。此外 ， 胃的脾性是喜燥恶寒 ， 应多吃些温阳暖胃的食物 ， 如牛羊肉、韭菜等 。
2.三餐定时定量 。冬天昼短夜长 ， 很多人会改一日三餐为两餐 ， 并提高两餐的餐量 ， 这种做法不值得推荐 。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损 。每日三餐应定时定量 。三餐能量分布应为30%、40%、30% ， 早餐在6：30~8：30 ， 午餐在11：30~13：30 ， 晚餐在18∶00~20∶00 。
3.多吃炖菜少吃凉拌 。冬季天冷 ， 很多人喜欢吃烫嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜组成 ， 非常娇嫩 ， 只能耐受50～60℃的食物 ， 超过这个温度 ， 食道的黏膜就会被烫伤 。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病 ， 也不利于人体保暖 。因此 ， 冬季的食物要以温热为主 ， 多吃炖菜、炒菜 ， 少吃凉拌菜 ， 喝汤不要喝刚煲好的滚汤 。
4.细嚼慢咽 。有人下班从寒冷的户外回到家 ， 看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃 。但在短时间内大量、快速进食 ， 咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合 ， 直接影响其消化吸收 ， 还容易吃得过饱而超出胃容量 。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合 ， 促进消化吸收 ， 食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右 。建议每口食物咀嚼30次 ， 每餐不低于20分钟 。
5.餐前喝杯温水 。最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 汤泡饭也会影响消化 。
6.饭后室内散步 。冬季的饭后散步可改为室内 ， 并且不要饭后立刻走 ， 而应在饭后20~30分钟以后 。“饭后百步走”只适合平时活动较少 ， 形体较胖或胃酸过多的人 。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走” 。
7.穿个棉背心 。冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛 ， 还容易导致”肠易激综合征” ， 导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况 。冬季一定要注意胃部的保暖 ， 可以贴身穿一个保暖背心 ， 给胃一个温暖的环境 。
8.保持心情舒畅 。很多人都有过这样的经历 ， “我一生气就胃痛” 。郁怒伤肝 ， 肝气犯胃 ， 即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病 。因此 ， 要保持情绪稳定和心情愉快 。冬季日照缩短 ， 容易情绪低落 ， 建议坚持运动 ， 尽可能多到户外晒太阳 。
9.服药更慎重 。首先 ， 不少药物对胃黏膜有刺激 ， 可损伤胃黏膜 ， 甚至引起溃疡 ， 要慎服 。对暂时性胃肠功能紊乱 ， 也不宜随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物 。第二 ， 用药时间一定要选对 ， 保护胃黏膜和胃动力药适合饭前半小时服用 ， 西咪替丁等抑酸药最好跟着饭点服用 ， 饭后1小时可服用中和胃酸药 ， 包括碳酸氢钠、氢氧化铝等 。
10.注意口腔卫生 。幽门螺杆菌是导致胃病的元凶 ， 主要来自于不洁的口腔 ， 大量存储于牙菌斑上 。当机体抵抗力下降时 ， 幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发 。因此 ， 要经常更换牙刷 ， 并坚持每餐饭后正确漱口 。
冬季的这些养生事项希望大家有所了解 ， 平时要注意饮食和生活习惯 ， 做好防寒保暖的工作 ， 冬季温度较低 ， 很多人抵抗力不是很强 ， 就比较容易引起上述的一些疾病 ， 所以在冬季提高抵抗力是很重要的 ， 平时要了解一些养生方法 ， 对身体才最好哦！

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