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饭后你还这样做！？怪不得你总是生病！

都是饭后走一走能活99，所以日常生活在很多人在吃完饭以后会外出散下步，散步也有益于减肥的，不过别吃完饭以后就开始散步了，因为食物到肚子里面还需要一段时间的消化的，虽然说饭后走走是有利于健康，但是要注意在饭后半小时 。
1、饭后不宜做的事
1、饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为，当食物进入胃部后，需要消化1~2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化 。
2、饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作 。
3、饭后吸烟
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙 。”事实上，这种做法对人体危害是极大的 。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动 。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
4、饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张 。
5、饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状 。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。
6、饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸 。因此，饭后1小时再开车更安全 。
2、怎么正确的吃饭
1、一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪种安排更好？
一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定 。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养 。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多 。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动 。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量 。
2.有报道说，早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右 。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的？
三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜 。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间 。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合 。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱 。
3、俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么？
这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示 。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了 。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点 。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类 。
【饭后你还这样做！？怪不得你总是生病！】饭后半小时以后可以活动一下身体的，吃完饭就去跑步，会让你的消化能力减慢，并且还可能出现腹痛症状，如果你想在饭后锻炼身体减肥的话，那么至少要间隔半个小时以上，而且饭后也不宜立即喝水，晚餐后更别喝浓茶了，保护身体健康从细节做起！

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