女性私处太松怎么办？常做这些运动能缩阴
女性私处松弛是女性较为常见的症状，这会对性生活带来许多不利的影响，因为太松，会导致性刺激减弱，严重影响同房体验，甚至会让女人失去高潮，除了这些之外，还会导致女性容易患妇科疾病，因此女性及早解决女性私处松弛症状很重要，下面就来介绍运动缩阴的方法哦 。
1、缩阴的运动方法
1.卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复六次，每天一回，可常年不辍 。
2.括约肌缩阴运动
【女性私处太松怎么办？常做这些运动能缩阴】在每次入厕小便时，收缩女性私处，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获 。
选择正确的缩阴的方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此缩阴成为了必然 。对于年龄偏大的女性来说，女性私处松弛是很可怕的，因此需要一些缩阴的方法来创造和谐的性生活 。
3.立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性私处往上提的方向动 。经过耐心锻炼，即可学会分清女性私处和肛门括约肌舒缩，改善女性私处松弛状态，提高女性私处的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。每天坚持15分钟 。
2、女性私处松弛的原因
①性生活过于丰富、频繁，令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致 。
②怀孕分娩对女性私处的伤害 。因为女性私处在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致女性私处弹力纤维彻底崩断，自然女性私处松弛 。
③中年机体退化 。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露 。同样女性私处肌肉也会受年龄影响，自然老化 。
3、产后缩阴的方法
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。双手把住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。这样的运动还是需要坚持 。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高女性私处周围肌肉的张力 。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入女性私处，后收缩女性私处，夹紧女性私处，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实 。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气 。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次 。
6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性私处往上提的方向动 。经过耐心锻炼，即可学会分清女性私处和肛门括约肌舒缩，改善女性私处松弛状态，提高女性私处的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。每天坚持15分钟 。
7、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件 。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松 。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平 。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸 。反复做5次 。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次 。
8、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
9、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群 。运动躯干、大腿时，腹压作用于女性私处，产生快感，同时女性私处口开张，利于局部气血通畅 。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上 。提臀，左腿外展，略伸直 。放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。
10、开张练习
可增强女性对子宫、女性私处和盆部肌肉的感觉 。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿 。感觉非常舒适 。仰卧，两腿分开，微屈 。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感 。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感 。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫 。
11、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会女性私处肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项 。
相信大家了解了女性私处松弛的原因后，对女性私处松弛的预防有了更好的了解，日常生活中尽量避免导致女性私处松弛的因素，然后在日常生活中做好保健护理工作，就能轻松解决女性私处松弛的情况，上面介绍的运动每天都坚持做，缩阴的效果会非常好哦 。
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