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睡觉时床边不宜有四件物品这是很多人都会犯的错误

在人们的卧室，为了增加一些风趣，所以会在卧室的床边放些物件，来营造下良好的睡眠环境的，一个人的睡眠质量受睡眠环境影响的，很多人都在不知不觉中，放入了影响睡眠的东西，并且自己还一直都不知道，这就很可怕了，这四样东西别放在床头 。
1、四件东西不能放
手机
不建议把手机放在床头 。
【睡觉时床边不宜有四件物品这是很多人都会犯的错误】原因并不是如传言说的那样有辐射，因为手机辐射属于对人体无害的「非电离辐射」，且能量很小 。
虽然有报告提出过手机与胶质瘤风险之间的关系，但证据还不确切，处于争议阶段 。
之所以不建议把手机放床头，是因为一伸手就能够到手机，难免忍不住点亮屏幕看上几眼，而常在暗处看手机，很容易引发视疲劳，造成眼睛不舒服 。且有可能升高眼压，诱发青光眼 。
不如把手机放远一些，伸手拿不到 。这样上床后，能彻底放松休息，提高睡眠质量 。
闹钟
床头放闹钟，也是大多数人的第一反应 。
但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现血压突然增高的情况 。
建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友，选择声音较小的闹钟，或者别放闹钟 。
如果需要定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己 。
花草
不少人喜欢侍弄花草，卧室也会放置上几盆 。
需要注意的几点就是：
床头要避免放宽大叶片的大型植物——到了晚上，这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳 。如果再加上卧室面积较小，或没有开窗通风，可能会对睡眠质量造成影响 。
不要放带刺的植物，比如仙人掌、刺梅等 。睡得迷迷糊糊，伸手拿东西时被扎一下，可就不好了 。
另外，也不要放有香气的植物，比如百合、尤加利等，虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害，但太刺激的味道，会让我们很难入睡，有时候还会造成头晕 。同理，香水、有味道的化妆品，最好也不要放在床头附近 。
如果喜欢植物，摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物，是合适的 。
靠枕
床头放个靠枕，方便靠在床头看电视看书 。
但睡觉的时候要注意，不要随手拿来垫在头下做枕头，因为高度不一定合适 。
随意枕着靠枕休息睡觉，很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松，睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况 。
一个合适的枕头，在枕上压缩后，差不多有竖起来的一个拳头那么高，枕面应该支撑脖子弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出3～5厘米左右，并有一定硬度 。
另外，绒布质地的靠枕，容易吸附灰尘，且是尘螨等很喜欢的聚集地 。这些小东西有可能会引起过敏，或者呼吸道不适 。
记得时常清洗、晾晒靠枕 。
你的床头有没有放这4样东西？如果最近睡得不太好，试着把它们挪走，看会不会有所改善 。
一个睡眠香甜的夜晚，才能换来一个精力十足的白天呀 。
2、什么睡眠动作会伤身
用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏 。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因 。
动作太多
睡眠时太常动的话其实也不好 。夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态 。
脚抽筋
睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况 。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋 。另外，夏天是让脚出来见世人的季节 。睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋 。
就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法 。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢 。
流口水
趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意 。
“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺 。
枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢 。
打鼾
睡著的时候让人担心的，首推打鼾 。打鼾是由于气管狭小所引起的 。呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险 。而且，打鼾也会让肌肤变差 。
打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾 。
磨牙
一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了 。磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因 。
虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响 。
晚上如果我们没有睡好觉的话，就会影响第二天白天的精神状态的，也就不能好好的集中注意力来工作或者学习了，所以晚上的睡眠一定要重视，不要熬夜，也别在床边放手机，因为它会在不知不觉中影响你的睡眠质量的，睡不好还怎么继续奋斗呢？

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