过午不食减肥法会反弹？只需这样做
对于减肥人士来说 ， 虽然现在的减肥方式众多 ， 但是减肥方式是否会反弹是她们尤为关心的事情之一 ， 那么问题来了 ， 过午不食减肥法是否会反弹呢？
过午不食容易反弹吗
结论：恢复晚餐饮食后会小幅度反弹 ， 不暴饮暴食不会反弹到原来的体重 。
过午不食减肥法跟一般的节食减肥法一样 ， 恢复饮食后就会出现反弹现象 ， 主要是机体长时间的代谢规律造成的 。
根据之前过午不食的进食规律 ， 机体已经形成记忆 ， 到下午后肠胃消化代谢速度会大幅下降 ， 如果突然恢复晚餐 ， 来不及消化代谢的热量就会变成脂肪被存储起来 ， 自然体重会有一定幅度的反弹 。
过午不食怎么不反弹
【过午不食减肥法会反弹？只需这样做】1.长时间坚持稳定体重
为了不反弹 ， 在减肥到目标体重时 ， 还要继续维持至少三个月 ， 如果是易胖体质的人 ， 最少要坚持半年 ， 这样才能保证体重达到稳定值不反弹 。
2.逐渐恢复饮食
在恢复饮食的时候要循序渐进 ， 每天都要称体重 ， 如果体重第二天同一时间上升超过半斤 ， 就适当减少晚餐进食 ， 如果较为稳定 ， 保持进食量1周后 ， 适当增加 ， 直到恢复正常饮食 。
3.晚餐早点吃
建议17：00左右吃晚餐 ， 睡觉时肠胃运作会慢下来 ， 如果晚上吃太晚 ， 食物来不及消化 ， 剩余的热量就会变成脂肪囤积起来 ， 这样体重会很快反弹 ， 甚至比之前更胖 。
4.加强运动维持体重
运动可以帮助消耗热量 ， 进食量增加后 ， 适当的增强运动 ， 对保证体重不反弹意义重大 。建议每天晚餐2小时后 ， 多增加半小时的运动量 ， 帮助身体消耗掉多余的热量 。
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