高中生该怎样减肥？高中生如何减肥瘦腿？
高中生减肥方法最不建议的就是节食和吃药 ， 因为高中生属于生长发育的重要阶段 ， 无论是身高还是第二性征发育都处于高速阶段 ， 这个时候节食或者吃药减肥不仅会造成营养不良 ， 药品可能会有副作用 ， 还会影响身体发育 ， 造成一辈子的遗憾 ， 所以减肥要讲究科学的方法 ， 在保证身体健康的前提下 ， 减掉多余脂肪 。
1.补充水份
水是生命的源泉 ， 所以补充水份是必不可少的 ， 如果要减肥就更加要补充水份 ， 因为水可以促进人体新陈代谢 ， 带走身体多余的垃圾 ， 起床后喝一杯水可以清肠胃 ， 使得肌肤更加水润有弹性 ， 饭前一杯水 ， 可以引起饱腹感 ， 有效控制饮食 ， 又不耽误身体营养的均衡摄入 ， 一般每天喝8杯水 ， 夏天可以适当增加 ， 但是也不要喝多了 ， 否则容易水肿 ， 特别是晚上睡前不要喝水 ， 不然第二天早上脸和眼睛就都是肿的了 。
2.均衡饮食
早上可以吃个煮鸡蛋 ， 营养又健康 ， 不仅不会造成多余的热量 ， 还会消耗脂肪 ， 减肥又健康 ， 饮食要均衡 ， 多吃米饭少吃面 ， 多吃水果蔬菜少吃零食 ， 多吃瘦肉少吃肥肉 ， 吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 八分饱即可 ， 不要暴饮暴食 。
3.多多运动
运动是最简单有效的减肥方式 ， 但是要适当的锻炼 ， 强度不要太大 ， 不然很难坚持下去 ， 平时体育课要积极运动 ， 晚饭后可以散散步 ， 慢跑 ， 周末或者休息的时候可以约几个朋友爬爬山 ， 既可以减压又可以减肥健身 ， 另外游泳也是减肥瘦腿的好方法 ， 有条件的话每周游泳3次左右 ， 每次30分钟即可 ， 可以有效减掉赘肉 。
【高中生该怎样减肥？高中生如何减肥瘦腿？】
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