杠铃到底能减肥吗
很多的女性为减肥而烦恼 ， 其实有很多减肥的方法 ， 但是最好的方法就是锻炼加上饮食控制 。在锻炼上 ， 可以依靠运动器械的帮助 ， 加快减肥的效果 。比如我们常见的杠铃就可以帮助我们减轻体重 。使用杠铃减脂 ， 可以用卧推、屈臂举等动作训练 ， 能消耗多余的脂肪 ， 使身体曲线美好 。有条件的人可以在健身房中在健身教练的指导下进行锻炼 ， 最好是每天坚持一个小时的有氧训练 。
很多女性朋友认为杠铃不适合用于减肥 ， 因为怕把手臂练出过多的肌肉 。但是事实上是不会的 ， 轻杠铃是为了加强手臂的线条美而存在的 ， 所以借助工具的不同 ， 减肥效果也是不同的 ， 同时杠铃还具有瘦腹和瘦腿的功效 。
在举杠铃的时候经常需要提气运气 ， 这样反而给瘦腹提供了条件 。双腿的力量也可以在此时得到锻炼 。
杠铃操的减肥效果如何？如果没有杠铃 ， 可以用矿泉水瓶代替 。
【杠铃到底能减肥吗】一瘦上臂
①左手紧握书本 ， 向上提起 ， 右手则握紧手 。
②左手向后屈曲 ， 吸一口气 ， 并维持20秒 。
③一边呼气 ， 一边将左手慢慢提起成水平线 ， 左右手重复动作各10次 。
减肥中 ， 锻炼是必须每天坚持进行的 。而在饮食上也同样很重要 。若是锻炼的时候 ， 还是大鱼大肉 ， 那么减重锻炼是没有效果的 。在饮食上 ， 可以少吃多餐的进行 。将热量高、脂肪高的食物换成低脂的食物 ， 多吃蔬菜和水果 ， 这样减肥的效果就很好 。
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