怀孕早期午餐该吃什么？孕妇营养午餐食谱推荐
怀孕初期是胎儿比较脆弱的时候 ， 也是准妈妈早孕反应比较大的时期 ， 午餐应以补充叶酸 ， 补铁以及开胃为主要原则 ， 下面一起来看看适合怀孕早期的营养午餐食谱吧 。
1.香菇黄豆芽
功效：补充叶酸 。豆芽中含有丰富放营养物质 ， 纤维也柔软 ， 有利于孕妇消化吸收 。
步骤：准备黄豆芽、鲜香菇 ， 荷兰豆以及适量枸杞 。锅内水烧开后放入黄豆芽和豌豆 ， 焯水两分钟即可 ， 接着用焯过豆芽的水把枸杞稍微过一下 。锅内放少许油 ， 放入葱花和香菇煸炒出香味后 ， 倒入焯水过的豆芽和荷兰豆翻炒片刻 。
2.木耳虾皮炒蛋
功效：补铁 。黑木耳有补血功效 ， 虾皮中含有丰富放蛋白质和矿物质 。
准备：发过的木耳适量 ， 鸡蛋2个 ， 虾皮适量 。将虾皮直接倒入鸡蛋中 ， 一起搅拌后备用 。锅中放油 ， 倒入蛋液翻炒一下起锅备用 。然后直接在锅中倒入黑木耳翻炒后倒入炒好的鸡蛋 ， 之后调味即可 。
3.番茄汁
功效：开胃 。有早孕反应的准妈妈们可以适量吃些算的食物来帮助消化 ， 但一定不能过量否则对肠胃过分刺激 ， 适宜吃番茄、柑橘、葡萄等食物 ， 山楂是禁忌不能吃 。
步骤：准备2个番茄 ， 在番茄上用刀划一个十字 ， 然后放入开水中烫一会儿 ， 剥皮后直接放入榨汁机即可 。番茄钟的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子 ， 有利于骨骼保健 。
4.温馨提示
整个孕期孕妇在饮食上要注意不能吃糖精 ， 因为糖精会影响消化功能 ， 加重肾的负担；不能吃腌制品 ， 以防硝酸盐摄入过高；避免吃八角 ， 茴香 ， 花椒等热性香料 ， 以免发生便秘 。
【怀孕早期午餐该吃什么？孕妇营养午餐食谱推荐】
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