缓解焦虑症的食物有哪些？怎样缓解焦虑症？
随着现代社会工作竞争压力越来越大，上班族的身体逐渐开始出现了亚健康的状态，失眠、神经衰弱、颈椎病、甲亢、高血压这些疾病都出现在他们的身体里 。焦虑症也是现代社会中常见的一种心理疾病，如果长期没得到改善，不仅心理身体上也会患上甲状腺等疾病的侵袭，那生活中有哪些缓解焦虑症的食物呢？
1、含B族维生素丰富的食品
B族维生素具有让人保持平静的作用，所以饮食中增加此类维生素可以有效减少焦虑发作机会 。可以把B族维生素看做是安全的天然镇静剂，可帮助色氨酸转换为烟酸，以利神经传导，减少情绪波动 。
这类食物包括火鸡，辣椒，胡椒，肝脏，鲔鱼，香蕉，土豆，以及蜂蜜等 。
2、含钾丰富的食物
钾离子有稳定血压，情绪等作用，多吃一些含有钾元素的食物，可以有效缓解焦虑情绪，安抚身心，
常见的食物有香蕉，坚果类食物，绿色蔬菜，番茄，梨等，都能让心情变得愉悦 。
3、含维C丰富的食物
新鲜果蔬中都含有丰富的维生素C，维C含量高的食物有消除紧张，安神宁心的作用，因此经常焦虑的人群可以食用 。
常见的食物有葡萄柚，柑橘，香瓜，柚子，西红柿，猕猴桃，鲜枣，樱桃，番石榴等 。
4、含有Ω-3脂肪酸的食物
鱼类食品包含的Ω-3脂肪酸对情绪障碍患者有积极影响
【缓解焦虑症的食物有哪些？怎样缓解焦虑症？】鱼油：鱼油汇总含有EPA，DHA两种不饱和脂肪酸，EPA，DHA有助于缓和情绪 。
深海鱼：深海鱼是丰富的鱼油以及Ω-3脂肪酸的食物，与常用的抗忧郁的药物有类似的作用，可以缓解部分紧张的情绪，改善焦虑 。
鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼等肥鱼都是Ω-3脂肪酸的理想来源 。
5、食谱推荐
1、枣麦粥
枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚 。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥 。每日2—3次，温热食 。
功效养心安神 。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗 。
2、玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花50克（或干品]5克），羊心50克，精盐适量 。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用 。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成 。可边烤边食 。
功效补心安神 。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症 。
3、天然草药
可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根 。
4、常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑 。
其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助 。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的 。
5、多吃土豆，有镇定的功效 。
你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来 。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？