12岁长高吃什么食品？我12岁长高的方法
很多人都想有一个理想的身高，但每个人的身高又会受到遗传、营养、运动等因素的影响，其中遗传的影响是先天的，但是营养和运动等因素的影响，却是后天可以改善的 。营养，我们可以从食物中获取，而12岁的你还处在生长发育的阶段，所以不必太过着急，还有长高的空间，那12岁想长高吃什么食品好呢？12岁想长高有哪些方法呢？
1、含钙食品
想要长高，钙物质的摄取必不可少，因为骨骼的生长离不开钙营养，而含钙高的食品有牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、鸡蛋等 。
2、维D食品
除了要多吃些含钙高的食品外，还需要多吃些富含维生素D的食品，以促进身体对钙物质的吸收 。例如动物肝脏、各种蛋黄、富含油脂的鱼类、奶酪、奶油等，都富含维生素D，而其中富含油脂的鱼类有秋刀鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲶鱼等 。另外，多晒太阳，可以促进体内维生素D的合成，对长高也是有帮助的 。
3、其他食品
除了要补充钙、维生素D营养外，还要多吃些含优质蛋白、高蛋白、锌等比较丰富的食品，例如豆制品、海带、紫菜、禽蛋、鱼类等；要多吃水果蔬菜，在加强营养的同时，也要尽量做到营养的多样性、均衡性，这些能保证生长发育的正常进行 。
4、适量运动
除了要补充营养外，还要做些适量的运动，促进血液循环，促进新陈代谢，尤其是一些伸展类的运动，例如打篮球、打羽毛球、瑜伽、舞蹈等，能帮助拉伸骨骼，可促进长高 。
【12岁长高吃什么食品？我12岁长高的方法】
推荐阅读
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？
- 男人感冒了吃什么好得快？男人感冒了应该怎么办？
- 盐酥虾台湾名小吃的做法（港台菜）
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？
- 女人吃哪些食物易衰老？女人吃哪些食物会加速衰老？