哪些健身路径适合腰突病人采纳？
腰间盘突出是健身的大敌之一 。
因为几乎所有门类的运动，都离不开核心肌群，也就是腰腹肌群的支持
但腰腹肌群的覆着点，就是腰椎 。
也就是说腰椎出现了问题，那么在运动中动用核心肌群的时候，很容易再次牵制到腰椎，造成二次伤害 。
因而我并不推荐用健身途径解决腰椎，而是要用运动康复的方式让腰椎慢慢恢复 。
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运动康复中面对腰椎问题，都是采用一些比较柔和的动作来进行调理，下边给大家看几个适用性强的方法 。
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这个动作中的双手不需要发力，仅仅作为支撑点 。发力部位是上背部和腰部 。
注意动作要尽量的轻缓连贯 。
【哪些健身路径适合腰突病人采纳？】
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在第一个动作熟悉的前提下，可以试试上图这个动作 。
这个动作要求对侧的手脚并用发力，牵扯对侧的腰背肌群进行治疗，需要一定的身体协调性支持 。
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上图的对侧摆腿动作，是针对腰部和下肢进行的 。
因为神经的压迫，很多腰间盘患者的下肢会不同程度的出现麻木甚至疼痛的状况，这个动作可以使下肢的神经肌肉舒展拉伸 。
需要注意的是，整个动作中重心一直在变化，一定要缓慢完成避免重心失控带来剧烈疼痛 。
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吊单杠动作，也是公认的对腰椎治愈有帮助的训练之一
双手与肩部同宽，或者比肩部稍宽，静止的吊在单杠上
尽量做到双脚离地，可以使腰椎得到最大程度的舒展
体重过大的人在做这个动作时需要量力而行
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希望有帮到你 。
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