我12岁了怎样快速长高？我12岁了怎样长高快？
一般情况下 ， 人的身高固定在青春发育时期 ， 青春期的生长发育对任何一个人来说都是非常重要的 ， 可能有些人会发育得比较快 ， 十二三岁就长很高 ， 也可能有些人发育比较慢 ， 到了十五六岁还是发育不太明显 ， 还是像个小孩子一样 ， 所以谁也说不准谁会发育到什么样的程度 ， 那么十二岁怎么能快速长高呢？
1、不要太心急
生长发育是一个过程 ， 你现在十二岁 ， 肯定是会长高的 ， 但是你要快速的话 ， 谁也保证不了又多快 ， 十二岁其实已经差不多到了发育的年龄的 ， 所以这个时候的生活习惯一定要养好 。
2、充足的睡眠
我们都知道一般生长激素的分泌在晚上是最旺盛的 ， 睡眠也可以作为一种生长素 ， 所以你现在必须保证每天都有充足的睡眠 ， 尽量不要熬夜 ， 保证每天在十点之前一定睡觉 。
3、充足的营养
【我12岁了怎样快速长高？我12岁了怎样长高快？】除了睡眠意外 ， 生长发育期的营养也是非常重要的 ， 平时要注意多吃些蛋白质含量高的食物 ， 多喝牛奶 ， 可以补钙 ， 有利于骨骼的生长 ， 最重要的是不要挑食 。
4、要坚持锻炼
在青春期要坚持锻炼 ， 可以经常去参加一些户外运动 ， 多晒晒太阳 ， 晒太阳对骨骼的生长有好处哦 ， 如果不想经常出去的话 ， 可以每天坚持在家跳绳 ， 对长高有作用哦 。
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