我15岁吃喝什么发育快？我15岁吃什么发育快
十五岁正处于生长发育的时期，这个时期对你来说很关键，比如身高和第二性征的变化都是很重要的，平时在生活中最重要的就是注意饮食，那吃什么或者喝什么可以促进发育呢？
1、蛋白质
蛋白质是促进发育的重要营养物质，而且还能控制体重，一般鱼类、肉类和蛋类的蛋白质含量比较高，所以平时要多吃含有蛋白质的食物 。
2、维生素
维生素能维持人体正常的生理功能的一类物质，是人体必不可少的，人体的新陈代谢和生长发育都和维生素有着极大的关系，维生素的种类也比较多，每种维生素的功效都不一样，特别是维生素A能促进人体生长发育，一般水果、蔬菜和鱼肝油中的维生素A含量比较高 。
3、钙和锌
钙和锌能促进骨骼的生长和发育，这两种微量元素的需求量是比较大的，所以平时要注意钙和锌的摄入 。含钙的食物有很多，比如乳制品、豆类和海产类的含钙量都是比较高的；含锌的食物有谷类、肉类和动物肝脏，还有大豆、花生、玉米、大白菜等 。
【我15岁吃喝什么发育快？我15岁吃什么发育快】
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