初中生吃什么既长身体又补脑？初中生饮食搭配介绍
现在我正值初中 ， 是长身体的时候 ， 也是需要大量用脑的时候 ， 那么现在我该怎么搭配我的饮食呢？初中生吃什么既长身体又补脑？大众健康网小编将会在下文中告诉大家 ， 接下来快喊你爸爸妈妈一起来看一看吧！
1、丰富的蛋白质产品
想要补脑就要多多摄入各种蛋白质产品 ， 能够为脑袋补充多种所需的氨基酸 。可以吃鸡蛋 ， 也可以喝牛奶 ， 其中含有大脑代谢不可或缺的物质 ， 对于健脑是大大有好处的 。
2、动物肝脏以及鱼类
动物肝脏里面有着丰富的铁元素 ， 多吃能够补铁补血 ， 能够为大脑提供养分 ， 有效提高了工作效率 。鱼类中富含丰富的蛋白质以及其他的各种营养物质 ， 多吃能够提高脑细胞活性 。
3、全麦制品以及粗粮
早上的时候可以让你妈妈为你准备全麦面包 ， 晚上的时候可以喝一点小米粥 ， 平常吃饭的时候可以适当食用糙米 。多吃粗粮对于正在长身体的你有好处 ， 而糙米可以提高认知能力 。
4、豆制品和硬果食品
豆制品里蛋白质含量很丰富 ， 还含有各种维他命等营养物质 ， 想要健脑多多摄入豆制品再合适不过了 ， 还能够增强记忆力 。多吃硬果类食品还能够改善脑营养供给 。
【初中生吃什么既长身体又补脑？初中生饮食搭配介绍】
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