什么是拍打健身
什么是拍打健身
通过拍打可以促进血液循环,通经活络,强身健骨,增强机体的抗病能力,提高免疫力水平,从而起到强身健体、延缓衰老的作用 。
打头面
用两手指端叩击头顶及后脑部,以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用示指弹拍面颊两侧 。这样做,能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症,有增强记忆力、明目健脑的功效 。
拍打腰背
取站立姿势,用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部 。这样做,可防治呼吸系统和心血管疾病,如支气管炎、肺心病、动脉硬化、冠心病等症 。
拍打胸腹
取站立姿势,两脚向两侧分开与肩等宽,用两手掌拍打胸部、腹部两侧 。有调理肠胃、增强五脏功能的作用,可防治肠胃功能紊乱、便秘等症 。
拍打四肢
取坐位或站位,将左手臂向前平举,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部 。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧,重点要拍打小腿足三里穴位 。这样做,能改善肌肉组织的营养,防治关节炎、肌肉劳损、骨质增生、风湿病等症 。
拍打时应注意
(1)拍打时全身要放松、自然,不要紧张,呼吸平稳,排除杂念;(2)拍打时用力要均匀,可逐渐加大力量拍打的次数视其身体条件,不要太轻;
(3)拍打时要循序、周到,不能东一下西一下地胡乱拍打;(4)必须持之以恒;
(5)拍打时还可以慢慢走动,最好早起后进行,拍打过后会感觉周身舒服,心旷神怡 。
贴心小叮咛
【什么是拍打健身】此简易拍打健身方法,最好是在每天的早餐之前进行,其效果也最佳 。
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