早上做什么运动能燃脂？早晨瘦身运动方式有哪些？
根据有关研究的说法是早上适当做些运动对于燃脂有很大的帮助，因为早上起来的时候机体在消耗堆积的脂肪，所以加上运动那么能够加速燃脂 。当然了早上并不适宜做一些剧烈的运动 。那么早上做什么运动能燃脂？早晨瘦身运动方式有哪些？
1、早上瘦身运动
抬起肩，收收肚子
做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着 。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上 。两只手靠近臀部，按住床垫 。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高 。这个过程中要保持一个完整的呼吸，吸气完后开始呼气，同时放下两肩 。重复10到15次即可 。这个动作对于减小腹很有帮助哦 。
踢踢腿，抬抬臀
做完了上面的两个动作之后，上半身应该是很温暖了，同样我们就不应该在忽视下半身的运动，下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了 。
踢腿动作：
面朝天花板，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动 。然后直膝保持20秒钟，在缓慢地落下，要记住大腿内侧紧紧压在一起 。这个动作要停留半分钟的时间，然后再屈膝靠近胸部，慢慢地重复15次 。
抬臀动作：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧 。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停 。呼气，慢慢将臀部放下，还原 。重复练习20次以上 。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效 。
扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，胳膊肘要保持弯曲，背部要挺直，提高右膝，同时右手肘拉扭到右膝 。再抬起手臂，同时右脚尖拍打地板 。右边重复做上15次，然后左边同样的动作在重复15次 。这个动作可以有效促进腿部血液循环 。
踮脚跟
双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前 。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样 。保持这个姿势3秒 。每天重复做10次 。别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的赘肉就会慢慢减少的呢 。
沐浴
做完上面的动作后，休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服 。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳 。
2、瑜伽伸展动作
【早上做什么运动能燃脂？早晨瘦身运动方式有哪些？】一、益处
1）这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础 。
2）有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部 。
3）能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质
二、禁忌
1）体质较弱和有心脏疾病的人，时间不要保持的太长
2）下背部痛的人在这个体式上要注意收腹，不可塌腰，也可以将两腿距离缩短，双脚向两侧分开一些，增强稳定性，减小动作的幅度，保持时间不宜过长，避免加重下背的负担
3）膝关节有疾患的人要注意关节屈度不可过大，动作幅度适当减小
三、动作步骤
双脚分开一腿的长度，脚踝在手腕的正下方，脚趾完全朝前，脚外侧和垫子外缘平行 。
左脚向右转45°，右脚右转90°，身体完全转向右边，双手放骨盆两边，右侧骨盆向后拉，左侧骨盆向前推，调整骨盆，使其完全向右转正，查胸部是否在同一水平面上 。
双腿肌肉收紧上提，右大腿外旋向后拉，小腿内旋，大姆脚趾压紧地面 。
左腿伸直，大腿内旋，左脚外侧踩实地面 。
吸气手臂两侧上举合十，拇指交叉，右手拇指在外扣紧 。
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