哪些丰胸瑜伽动作效果好？怎么练习瑜伽能够丰胸？
瑜伽这项运动历史非常悠久，但真正流行起来是近些年 。科学合理的锻炼瑜伽具有多种好处，当然不同的类型的瑜伽起到的效果也不尽相同 。但一般瑜伽的瘦身、养心、美颜以及丰胸等效果都比较好 。那么哪些丰胸瑜伽动作效果好？怎么练习瑜伽能够丰胸？
【哪些丰胸瑜伽动作效果好？怎么练习瑜伽能够丰胸？】
1、丰胸瑜伽动作
一、山式
1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖 。
功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育 。
注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨 。
二、鹰式
1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂;
2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习 。
功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线 。
三、左右合十式
1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;
3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次 。
功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果 。
注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡 。
四、骆驼式
1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直;
2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;
3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;
4.双手扶腰慢慢直起身 。
功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环 。
五、八字式
1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开;
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒;
3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒;
4.恢复原来姿势，反复3次 。
功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸 。
2、自然丰胸的方法
一：
饮食搭配想要丰胸的MM们不应该过度节食，每天摄入一定量的肉类 。特别是牛肉牛筋，选择胶质含量高肥肉又不多的部位，配合木瓜、牛奶等传统丰胸必备食材，丰胸效果更佳 。
丰胸原理：木瓜含有丰富的木瓜酵素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌 。牛奶有助于促进蛋白质吸收，转化成乳房所需营养 。
二：
按摩丰胸在沐浴之后往胸部涂上丽贝丽，配合按摩手法，一方面可以促进精华的吸收，另一方面也是保证胸部血脉活络，塑形更保健 。而洗澡时如果是淋浴，会用冷水由胸部下面往上冲，刺激胸部 。平时每天坚持1小时左右的丰胸运动，通过牵拉动作强化韧带机能，让胸大肌更坚挺 。
丰胸原理：胸部丰满和乳房脂肪组织体积增大关系密切，专业的按摩手法除了塑形更能让胸部乳腺保持通畅，刺激乳房的成长空间 。针对性的锻炼胸大肌，可以给乳房提供更好的支撑，对抗地心引力早造成的乳房下垂 。
三：
养成收腹挺胸好习惯古语有云站如松、坐如钟，这句古话还是有一定的道理的，特别是针对女生而言，因为你日常生活中的坐、站姿势是与你胸部的线条有着关键的影响作用，总是喜欢弯腰驼背无疑是胸部的杀手，除此之外，对于人体胸腔骨骼的发育也有着很重要的影响，所以爱美的女性，从现在起，一定要养成良好的习惯，让自己做一个昂首挺胸的胸涌女孩吧!
四：
俯卧撑丰胸俯卧撑丰胸这个动作相当累人，不过却是被公认的最有效的丰胸运动 。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部 。
具体步骤：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位 。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次 。
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