骨盆矫正操是怎么做的？骨盆矫正操应该怎么做？
在现如今快节奏的生活中 ， 女性和男性一样也承受着很多的责任 ， 女性朋友除了要承担家庭责任外还要承受工作上的压力 ， 这些高负压都搞得女性们身心俱疲 ， 有些女性因为长期压力导致骨盆变形 ， 那么骨盆矫正操是怎么做的？骨盆矫正操应该怎么做？
1、骨盆矫正操
骨盆是身体的一个重要部位 ， 它是连接身体的上半身和下半身的纽带 。若是骨盆变形的话 ， 它会造成身体的不正 ， 影响到人的身形 。关于如何做骨盆矫正操这个问题 ， 专家建议 ， 可以通过适当的瑜伽练习来改善骨盆歪曲的状态 。在练习的时候 ， 要掌握科学的保健姿势 ， 防止肢体僵硬 。
那么 ， 骨盆矫正操到底应该怎么做呢?建议首先仰躺在地面上 ， 然后慢慢的吐气 ， 一条腿的膝盖进行90度的弯曲 ， 另一条腿保持伸直的状态 ， 双手叠加放在骨盆的上方处 。保持这个动作 ， 尽量达到标准的要求 ， 维持五秒钟 ， 反复练习 ， 这样可以有效改善骨盆的歪曲 ， 还原完美身材 。
以上便是小编为大家介绍的怎么做骨盆矫正操的相关知识介绍 。另外在做骨盆矫正操的时候 ， 小编建议大家在饮食方面也要多加注意 ， 注意营养均衡的同时 ， 要做到饮食清淡 。同时 ， 坚持科学的锻炼 ， 养成正确的睡姿等 ， 对于骨盆矫正都是极有好处的 。
2、锻炼骨盆方法
你的骨盆僵硬吗？如果是这样 ， 你的性生活质量一定不会很好 。因为只有骨盆能够胜任灵活的运动 ， 才能帮助你轻松顺利地享受同房 。
不仅仅是性生活 ， 平常的走、坐、跳等小运动也都需要骨盆的帮助 。如果你已经感觉到自己的下体僵硬不灵活 ， 那你最好做些有针对性的运动 ， 使你麻木的骨盆慢慢醒来 。
在大多数情况下 ， 女人在身体上的灵活性要优于男性 。这一点从跳舞上就能看得出来 。女孩完成的动作常常比同龄的男孩更精细 ， 难度更大 。同样 ， 在同房方面也是如此 ， 大多数男人只能做简单的上下推压 ， 只有少数人能够做出更灵活的圆周动作 ， 而女人则大都擅长如此 。尽管女性具备先天的身体优势 ， 随着年龄的增长 ， 女人仍需有意识地锻炼自己的骨盆灵活性 ， 来改善同房中的局限和障碍 。
练习的基本步骤就是学会放松你的骨盆 ， 尽量让它保持灵活 。走路的时候尽量放松和摆动臀部 。有的人不能做到自如 ， 完全是因为她们觉得这样走路看着很可笑 ， 或太可爱 ， 甚至像个荡妇 。是的 ， 如果你有灵活妩媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力 。但可爱没有什么不好 ， 而且如果你不想当众那么做 ， 你完全可以私下里做或者和同伴一起完成 。
热身运动
找个舒服的座位坐下 ， 放松下肢 。把双手置于臀部按压 ， 直到能感觉到臀部骨骼 ， 并把注意力集中在骨盆区域.用右手触摸左臀 ， 尽量让手触到臀部下面 ， 这样 ， 你的身体就会得到最大限度的伸展 。然后 ， 左手环绕抚摩腰部 ， 并按压背部的骨盆部位 ， 这个姿势能帮助你锻炼骨盆肌肉和组织 ， 并帮助背部和肠胃运动 。之后做反向运动 ， 并且让手尽量向下延伸 ， 穿过女性私处到达大腿根 。如此做三次 。
唤醒触觉
闭上眼睛 ， 将注意力集中在骨盆部位 ， 并用双手从后背做轻轻的按压动作 。尝试让手臂从后面碰触自己的敏感部位(我们当然知道从前面触摸起来更容易 ， 但这个练习的目的就是要唤醒骨盆后部的感觉) 。做这个练习时 ， 很多人都会发现敏感部位的敏感指数比从前面触摸要高得多 。这就意味着 ， 你的骨盆在慢慢被唤醒 。另外 ， 这个练习还能最大限度地运动你的下体 。
臀部按压
将手放在臀部 ， 这样做是为了更好地引导你的运动 。你可以更自由地移动手臂 ， 同时运动臀部并用力向下坐按压坐垫 ， 并用后背挤压椅背 。如此反复做三次 。你会感觉血液在骨盆间流动 ， 然后将臀部向两侧移动 ， 或做小的圆形移动 ， 或按压椅座 。如果你感到了骨盆血液流动加速 ， 就太好了 ， 因为这是身体接受信号的标志 。
圆周运动
现在起立做些更大幅度的运动 。比如将双膝反向运动 ， 弯曲双腿用膝盖做圆周运动 。然后臀部也做做圆周运动 ， 幅度尽量加大 。这样每个方向分别做三次 ， 并感觉到骨盆区域的血液流动 。
每次运动时 ， 努力使呼吸协调均匀 。比如伸展的时候配合吸气 ， 归位的时候配合呼气 。或者在开始转动时吸气 ， 归位时呼气 。开始你可能会觉得有些僵硬 ， 或像是在踩高跷 ， 不过经过反复练习 ， 自然会越来越自如了 。渐渐地在吸气时将注意力放在骨盆区域 ， 感觉气息集中在那里 。这些训练能帮助你唤起身体和精神的活力 。
上床练习
将刚才的运动反复在床上你们行房的位置练习 ， 想象你的同伴 ， 比如当你躺着 ， 同伴在上面的时候 ， 或者当你在上 ， 你的同伴在下面的时候 。你的练习越多 ， 你的血液流向骨盆越多 。这不仅能帮助提高你的同房质量 ， 还能使你的身体更健康、更灵活 。许多专家都发现 ， 这种运动不仅能改善性功能 ， 还能防止女性私处感染 ， 并帮助怀孕和分娩 。实在是让女人们受益匪浅 。
【骨盆矫正操是怎么做的？骨盆矫正操应该怎么做？】
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