【哪些水果能快速减肥】16种快速减肥的水果让你1周瘦10斤
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1.草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害 ， 这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质 ， 它能自然平缓地除去腰部的多余水分 ， 慢慢溶解腰部堆积的脂肪 ， 帮助身体消脂排毒 ， 助你轻松瘦腰 。
2.牛油果
话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚！说起它的营养实在太多：它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6 ， 还有多种矿质元素 。它可以促进脂肪代谢 ， 有饱腹感；含钾利尿 ， 帮助排泄多余水分和老废物质 ， 最关键的是还有抗老化功效 。
3.苹果
苹果的营养价值同样非常之丰富止泻、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一苹果 ， 可以让你远离医生 。1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量 ， 不含脂肪也不含钠 ， 对于正在减肥中的MM来说 ， 是再好也没有的食物了 。当然吃苹果也要吃对时间哦 。饭前吃可以曾加饱腹感 ， 而饭后一个半小时吃会促进肠胃的消化会更好的发挥它的减肥功效！
4.梨
冬天干燥的气候 ， 正是吃梨的好季节 。它滋阴润燥和清热解毒的功效一定是你冬季家里必备的水果！美国食物养生学会专家认为梨是一种低热量高养分的水果 ， 一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C 。少量纤维易使人发生饱腹感 ， 从而控制饭量 ， 增加脂肪的摄入；另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收 ， 从而起到减肥的作用 。
5.桃子
桃子具有清洁肠道的作用 。并且还有含有酚类化合物 ， 具有防止腹部脂肪堆积的作用 。
6.柠檬
柠檬富含丰富的维生素C和柠檬酸和丰富的纤维 ， 有助于减少便秘、消化不良和肥胖 。
7.杏
个头小巧的杏是对于减肥的小伙伴来说是一个不错的选择 ， 它含有的不溶性纤维 ， 可以吸收水分增加饱腹感 ， 从而达到减肥的效果 。同时它还可以促进肠胃的快速蠕动 ， 帮助维持健康的肠胃环境 。不得不说的还有它还含有丰富的β-胡萝卜素 ， 具有抗氧化的作用 ， 但要记住也不能贪量哦！
8.椰子
椰子的果实含有油具有生热效应 ， 因此它有提高体温的作用 ， 从而增加身体的新陈代谢率 ， 易于减肥 。吃椰子也能使人感到饱腹感 ， 防止过多饮食 。
9.石榴
石榴包含有丰富的抗氧化剂 ， 帮助消除体内毒素 。它还可以降低胆固醇的储存 ， 一些研究表明 ， 石榴还可以降低食欲 ， 从而达到减肥的效果 。
10.哈密瓜
哈密瓜含有丰富的维生素A、C和B 。维生素A可以保护我们的眼睛 ， 维生素C可以提高我们的免疫力 。而且它还含有较高的纤维在减肥期还可以保证有一个好的身体 。
11.木瓜
木瓜中含有的一种叫做酶可以促进消化 ， 防止胃溃疡 。木瓜还含有丰富的维生素A和C.可以帮助你快速的消化食物 ， 避免糖分存储在体内 。
12.黑莓
黑莓充满丰富的纤维和维生素C.高含量的纤维意味着你的身体要用更多的能量来消化它们 。同时体积小巧的很美还可以变身成可口的小零食 ， 防止你进食更多高热量的食物 。
13.蓝莓
蓝莓的营养价值有着“水果皇后”和“浆果之王”之称 。超高的花青素含量可以保护我们的眼睛 。经常使用还具有抗癌的食用效果 。得克萨斯女子大学的研究表明 ， 蓝莓对抗脂肪细胞的生成从而可以使身体减轻 。
14.柑橘
胶原蛋白是柑橘的一个重要成分 ， 它能防止皮肤松弛和老化 ， 从而保持肌肤年轻 。它丰富的维生素和纤维可以帮助你减掉体重！
15.香蕉
【【哪些水果能快速减肥】16种快速减肥的水果让你1周瘦10斤】香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不但变软了 ， 排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出 ， 如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来 。
16.葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜 ， 一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度 ， 引发的肠胃疼痛 。
水果减肥注意事项
1.选择含糖较少的水果 。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
2.水果的食用量不要过多 。大多数人认为 ， 水果富含纤维素 ， 几乎不含脂肪和蛋白质 ， 因而可以无节制地放心食用 ， 其实这是一个误区 。水果并非能量很低的食品 ， 由于味道甜美很容易吃得过多 ， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
3.最好餐前吃水果 。且要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、葡萄、西瓜等 。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 可防止进餐过多导致的肥胖 。而且餐前吃水果 ， 可显著减少对脂肪性食物的需求 ， 间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。但是 ， 有些水果有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ， 富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
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