大张伟自曝患焦虑症！焦虑指数红色预警！
对于焦虑症，虽然大家都知道是怎么回事，但还是抑制不住的紧张或者焦虑，自己都无法控制自己，甚至有的时候会无缘无故的感觉到焦虑和烦躁，事实上很多明星在台下都会有或多或少的焦虑 。近日，大张伟在《天天向上》节目中自爆自己焦虑症很多年了 。
1、大张伟自曝患焦虑症
在新一期播出的《天天向上》中，有个环节焦虑证的测试，结果主持人大张伟写下的东西接近焦虑症的满格，让人震惊 。接着，大张伟也自曝自己又焦虑症 。
很多人都不相信，因为平常的他，看起来很大大咧咧也很乐观，谁都不会想到他有焦虑症，毕竟从他的作品上我们也不能得知，他写过的很多歌中，都是满满的美好和治愈 。大张伟自己表示：因为一致觉得自己很痛苦，所以一直在看怎么能让自个儿开心的那些书 。他自己写的歌都是在给自己疗伤，因为他写写这些歌曲是为了他在唱的时候能够开心，至少自己认为自己是开心的 。并且在新歌《阳光彩虹小白马》发表的时候，他就明确提到；这是首抚慰自己的歌，他已经瓷瓷实实循环焦虑十几年了，但是每当焦虑时，就要轻拍着告诉他，一切都会好的 。我们永远不知道他们在镁光灯背后的样子，是好是坏，但是每个带给我们快乐的人都值得我们去关心 。
他说出这些话着实让我们很心疼，曾经上过那么多综艺的他带给了我们数不尽的快乐，但是我们没有看到他在背后独自舐伤的样子 。可能作为艺人，他们承受的压力真的很大，可以看出他是有音乐梦想的人，但是现实总是那么不容易，他更多是在综艺上被我们认识，而不是以一位歌手的身份 。
希望他能够调整心态，看到人间的美好，能够治愈自己 。
2、焦虑症如何自我调节
1)增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧 。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑 。
2)自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现 。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
3)自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因 。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失 。
4)自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常 。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力 。
5)自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠 。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡 。
3、焦虑症如何正确预防
1、挥别旧记录 。整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前 。
【大张伟自曝患焦虑症！焦虑指数红色预警！】2、将预定行程写进记事本 。感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程 。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极 。
3、到宽广的地方散心 。假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散 。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失 。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新 。
4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃 。日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力 。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉 。
5、离开手机与计算机 。现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑 。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算
6、处理不用的物品 。房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼 。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量 。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力 。
7、运动与伸展 。运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上 。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来 。二是伸展操 。睡前做伸展操，可以让精神得到平静 。
8、对着镜子笑 。当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能 。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑 。
9、让自己置身大自然 。专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气 。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空
10、寻求宗教慰藉 。无论是哪一种宗教，都有抚慰人心的力量 。如果感到徬徨无助，可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀，随着周围的气氛慢慢静下心来 。
11、泡澡，让身体发汗 。洗澡是排毒的黄金时刻，当身上的污垢被洗净，坏情绪也彷彿被涤净一般，让你感到神清气爽 。洗澡也能提升睡眠质量、赶走疲惫 。
人们如果想要去远离焦虑症，那么首先就要去控制好自己的心情，一定不能让自己总是伤心，而且要多让自己运动，，同时社会上的各位焦虑症患者要多多看书，那样有利于自己的病情 。
事实上，明星也是人，他们在给我们带来欢乐的时候，其实自己有的时候并不快乐，但是却为了我们观众的快乐而假装快乐，这是一件伟大的事情，也是演员的基本的素质 。但是我们作为粉丝，还是希望他们可以真正的快乐，接受治疗，早日康复 。
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