哪些球类运动减肥效果好？球类运动有哪些？
很多人都崇尚健康的生活方式，那么运动是必不可少的 。运动可以增强人体的免疫力，也可以提高身体素质，还可以缓解压力，调节情绪，顺带减肥 。生活中，球类运动是最常见的，也是人们最喜欢的运动之一 。今天，就给大家介绍几种球类运动 。
1、网球
特点：网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能 。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力 。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力 。
适合对象：有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人 。
卡路里消耗量(每小时)：413 。
运动量：中至高 。
危险度：低 。
注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀 。
营养补充：补充流失水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E 。
装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋 。
2、壁球
特点：壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大 。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75% 。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动 。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力 。
适合对象：体格已经非常强健的人 。
卡路里消耗量(每小时)：708 。
运动量：高 。
危险度：中 。
注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试 。
营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分 。另外可以补充维生素B、E及锌 。
装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装 。
3、羽毛球
特点：羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性 。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助 。
适合对象：喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试 。
卡路里消耗量(每小时)：266 。
运动量：低至中 。
危险度：低 。
注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动 。
营养补充：经常补充水分 。
装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋 。
4、台球
女人俯身打台球的模样被认为很可爱，但你是否想到，其实这个看起来一点也不剧烈的运动还有很好的减肥效果 。多打几次你也能练出曼妙的可爱身姿哦!热量消耗90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶 。最锻炼人的观察力，使人更加沉稳 。/5、5、健身球
【哪些球类运动减肥效果好？球类运动有哪些？】健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼 。锻炼时相对安全，不容易出现损伤 。热量消耗340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪” 。健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能 。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著 。
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