秋季应该如何预防秋燥？秋季加强锻炼可以预防秋燥吗？
秋季的时候，我们的身体自然会有一种燥气，如果你的脾气有点大，估计这个燥气会更加盛，而且还会影响你的身体健康，让你在秋季的时候更加火气大，那么在秋季的时候，我们应该怎么做呢？秋季如何预防秋燥？秋季加强锻炼可以预防秋燥吗？
1、秋季预防秋燥方法
一、加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动 。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能 。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部 。
二、朝朝盐水，晚晚蜜汤!
应对“秋燥”的饮水也很有讲究，虽说饮水是最根本的防燥方法，但你知道吗，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦 。因为水分进入人体后，很快会被蒸发或排泄出体外 。
所以，古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，最适合秋季养生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一举三得呢?
三、多吃梨少吃姜
秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝 。
少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等 。这些食品属于热性，又在烹饪过程中失去不少水分，吃了很容易上火 。古书说：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜 。”秋天少吃生姜就是这个道理啦 。
【秋季应该如何预防秋燥？秋季加强锻炼可以预防秋燥吗？】四、选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成 。
所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好 。
五、做个懒小孩，洗澡不要太勤快
因为换季，我们容易出现皮肤干燥瘙痒甚至脱屑的现象 。很多人误以为是皮肤不够干净，就频繁清洗 。这样做是不正确的，不但不会减轻皮肤干燥瘙痒的状况，还会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，加快皮肤水分的丧失，使本来就缺水的皮肤变得更加“干渴” 。
所以，在这个季节可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗 。另外，洗澡后要记得使用身体乳，做好面部保湿工作的同时，别忘了身体也需要补水 。
2、怎么防秋燥
1、多睡一小时，保持充足睡眠 。增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐 。
2、合理膳食防“秋燥” 。秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象 。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法 。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥 。
3、少开电扇，关窗睡觉 。秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病 。因此，要少受“冷刺激” 。
4、保护脐部，预防疾病 。天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感 。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散 。
5、坚持锻炼，但切勿过量 。秋季秋高气爽，适合户外运动 。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼 。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度 。
6、避免过早添加衣物 。秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒 。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急 。
7、注意胃部保暖 。秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉 。
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