长期饱食有损寿命吗
长期饱食有损寿命吗
据调查 ， 许多长寿老人的长寿经验之一 ， 是吃饭只吃七分饱 。古代一些医著上 ， 也都说饱食多害 。现代医学认为：经常饱食 ， 会使肠胃负担过重 ， 消化液的分泌供不应求 ， 易发生消化不良；而经常饱食 ， 又会使血液过多地集中在胃肠 ， 而使心脏、大脑等重要器官相应缺血 ， 使人感到困乏 ， 工作效率低下；还会引起冠心病人发作心绞痛 ， 诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等；因长期饱食贮存在体内的脂肪 ， 大多分布在皮下、肝脏、腹壁 ， 以及腹腔内的大网膜和肠系膜上 ， 而造成腹压增高 ， 腹壁肌肉松弛 ， 腹部向外凸出走路气喘、蹒跚 。因此 ， 许多学者认为 ， 连续长期饱食 ， 会使人未老先衰 ， 缩短寿命 。
（1）少吃点能减轻肠胃负担 。人体过多摄取蛋白质和脂肪 ， 使消化系统负担过重 ， 易导致消化不良 。这样 ， 未被消化的食物长时间滞留在肠道内 ， 会产生许多毒素和致癌物质 。这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病 ， 还会被肠道吸收 ， 透过心脑屏障 ， 损害中枢神经系统 ， 使人衰老 。
（2）饱食使大脑代谢紊乱 。科学研究证实 ， 饱食后 ， 大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍 ， 而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大 ， 促使脑动脉硬化脑皮质血氧供给不足 ， 脑组织萎缩和脑功能退化 ， 最终出现痴呆而缩短人的寿命 。
（3）饱食损伤细胞 ， 使人早衰 。人们呼吸时吸收的氧 ， 有2%被氧化酶催化形成活性氧（自由基） ， 活性氧是对人体极其有害的物质 ， 能导致细胞损伤 ， 动脉血管硬化 ， 引发疾病、衰老 ， 甚至死亡 。而人体摄入的能量越大 ， 产生的活性氧就越多 ， 人体老化的程度也就越快 。而少吃点可以减少活性氧的产生 ， 使细胞免受其害 ， 从而延缓衰老 。
（4）长期饱食会使人肥胖 ， 引起动脉硬化冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病 。
贴心小叮咛
【长期饱食有损寿命吗】有研究提示 ， “减少食量的1/3 ， 增加寿命的1/3” ， 就是七八分饱食量的健康保健意义所在 。
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