刚入门的瑜伽初学者如何快速提高技能呢？
假期来临很多女性朋友是否也和小密一样待在家里又不知道做什么呢？那不妨跟小密一起来做瑜伽吧，既能陶冶情操又能塑形减肥，百利而无一害 。接下来小密就教大家一些入门的瑜伽体式，赶快跟着小密动起来吧 。
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新月式新月式这个体式在瑜伽体式当中是典型的入门体式，它可以锻炼平衡力，塑形小腿肌肉，还对腰椎有好处，如果你是上班族的话可以多练习这个体式哦 。
1． 右腿向前跨出一步，脚尖踮立 。
2． 左腿向后伸直跪地，右手撑住小腿部分保持平衡 。
3． 左手自然放置于右腿膝关节处，身体微微后仰 。
大家做完之后是否感觉到身体的酸痛感消失了呢？这就是瑜伽的妙处，还想学习的话就要跟紧小密的步伐哦 。
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斜板式变式斜板式同样也是一个锻炼平衡能力的体式，同时它还能达到瘦腿瘦手的效果 。首先我们线双手撑地，双腿向后伸直蹬地让身体与地面保持平行，接下来我们缓慢抬起右腿，同时头部也微微抬起直视前方 。是不是觉得这个体式也很简单呢？接下来的体式难度慢慢增加了，大家加油哦 。
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顶峰式变式大家看这个体式有没有发现它的形状很像一个山峰，瑜伽体式一般都是以象形来命名的哦 。同时这个体式也是入门体式，很适合新手哦 。首先我们双腿直立站在地面，身体下弯双手撑地，像下腰一样，然后缓慢将右腿抬起，使其与身体呈一条直线，头部放置于双手臂中间 。这个体式可以加快血液循环从而促进新陈代谢 。
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其他网友观点谢邀 。练瑜伽是一个循序渐进的过程，急于求成容易受伤的 。每个漂亮动作非一日之功 。
做手倒立和头倒立，主要是臂膀，手掌和肩膀的力量，多做下犬式和上犬式结合 。平板式和侧板式 。腰部的力量也很关键，弓式和板式经常练习 。
当你的核心力量启动，身体的柔软度到了，克服恐惧心里，倒立就会了 。
不要羡慕别人做的好，每个人的身体条件不一样，只要自己感到舒展，心静如水就达到锻炼目的 。
倒立分很多种：例如肩倒立，犁式，简单的倒立，哈巴狗式都达到头倒立和手倒立的效果 。
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其他网友观点瑜伽没有速成，但是找到一个好老师可以快速开窍 。
练习瑜伽不是体育锻炼，所以要去感受它，瑜伽是一种修行，所以不仅仅是要在体式上感受，还要从心灵上去感受 。循行渐进的进入瑜伽世界，比速成收获要多，它带给你的不仅仅是几个炫酷的瑜伽体式，还有健康的生活方式 。
在练习头倒立，首先要练习手腕，腰腹的力量 。然后找一个墙角一次次的单腿向上，到最后可以双腿上去，到离墙 。如果有外力辅助最好，会让你更快的找到平衡点 。脚上去时，一定不是脖子用劲，双手的平衡才是最主要的 。
【刚入门的瑜伽初学者如何快速提高技能呢？】
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