跑步后头晕眼花为什么？跑步后头晕怎么缓解？
跑步是最常见的一种运动，大部分的人可能在没事的时候都会去跑步，虽然跑步看似很简单，但是如果跑步的方法不正确的话可能身体会出现一些不适，最常见的可能就是跑步的时候头晕，那跑步后头晕眼花为什么？跑步后头晕怎么缓解？
1、突然停止跑步
跑步之后突然回到静止状态，并不断喘气，就有可能导致血液来不及回流到身体各处，脑部短暂缺氧，导致头晕的现象出现 。
缓解方法：跑步后不要立即停下来休息，可以慢慢走动一下，使血液有时间回流到身体各处，以协助供氧，从而缓解跑步后头晕眼花的现象 。
2、空腹跑步后容易头晕
空腹跑步，尤其是晨跑的话，容易引起血糖不足，从而导致头晕眼花，注意力下降，情绪不佳等症状出现 。
缓解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是运动后尽快补充糖分，防止血糖继续降低 。建议跑步前吃根香蕉，或者准备一些巧克力，牛奶之类的食物，随时补充能量 。
3、脱水导致头晕
运动的时候不注意补充水分，导致体内补水不足，血液过于粘稠，血流量减慢，阻碍了体内代谢废物排出，也容易导致头晕的现象出现 。
缓解方法：运动时及时补充水分，不但能解渴，亦能维持身体持续运作 。
4、久蹲再站立引起头晕
人在蹲着的时候，下肢呈屈曲状态，导致下肢血管受压，血液难以流向下肢，就显得下肢缺血，蹲久了之后再站起来，下肢血管突然恢复畅通，这时候血液就会突然涌向下肢，反而导致头部血液不够用，大脑突然得不到充足的氧气供应，从而出现头晕眼花，心跳加快的现象 。
缓解方法：跑步后不要立马蹲下，更不要长时间蹲着不动，一旦蹲下，站立起来的时候速度要慢，以此减轻不适 。
5、肚子疼是怎么回事
(1)吃完饭马上运动
刚吃完饭就跑步，肠胃受到震动，肠蠕动情况改变，
使得食物和肠中的其他东西积聚在大肠，小肠交接处，膨胀刺激而引起肚子痛 。
(2)消化道缺血
跑步的时候，血液分配从消化道转移至骨骼肌，从而造成消化道缺血，引起肠胃道平滑肌痉挛，从而造成跑步时肚子疼的现象出现 。
(3)肝脏血液回流受阻
跑步的时候，人全身需氧量增加，如果平时缺乏锻炼，偶尔跑步的时候用力喘气，呼吸浅而快，使得胸腔负压减小，从而造成肝脏血液回流受阻，肝脏出现淤血，肝包膜张力增大，从而引起肝区疼痛，表现为右边上腹部疼痛 。
【跑步后头晕眼花为什么？跑步后头晕怎么缓解？】
推荐阅读
![Google [图]归功于Chromium团队努力 去年访问根服务器的DNS查询锐减41%](https://static.cnbetacdn.com/thumb/article/2021/0206/fd8dd3abf4e4841.jpg)
- 怀孕了还能玩手机吗？怀孕后哪些事情不能做？
- 宝宝满月后会出现哪些变化？满月宝宝和初生婴儿的区别
- 分娩当天护理常识需知
- 产后吃什么能减肥？产后怎么减肥？
- 产后穿塑身衣要注意什么
- 产后脚后跟疼是怎么回事？预防脚后跟疼的方法
- 产后怎样恢复身材？哪些食物有助于产后美容
- 产后皮肤松弛怎么办？产后皮肤松弛的恢复方法
- 如何去除眼部皱纹？产后除眼部皱纹的最佳方法
- 产后脸上长痘痘怎么办？脸上长痘痘吃什么好