吃哪些食物可以美容养生？哪些食物具有美容作用？
食物的种类非常的丰富，有些食物比较美味，但是吃多了对身体不好，有些食物既美味营养也很高，现在许多人都注重养生，饮食养生是很重要的，毕竟病从口入，一些食物具有美容养生的功效 。那么吃哪些食物可以美容养生？哪些食物具有美容作用呢？
1、美容养生的食物
1、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品 。除此之外，菌类还有祛斑美容的功效 。
2、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。
3、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有 。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显 。
女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助 。
4、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能 。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果 。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效 。
5、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康 。直接食用或鲜榨橙汁即可 。
6、胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品 。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血 。
2、冬季养生食谱
1、嫩姜羊肉
食材：羊肉200克，青椒、蒜苗各50克，姜丝40克，调味品各适量 。
做法：将羊肉洗净切成丝，放入碗中，倒入料酒、精盐搅拌均匀，腌制15分钟 。蒜苗择洗干净，切段;青椒去籽，洗净，切丝 。湿淀粉、酱油放入碗内，搅拌成汁 。锅中倒入适量植物油，七成熟时放入青椒煸炒，再下入羊肉丝，稍炒一下 。然后加入姜丝、甜面酱和蒜苗，翻炒均匀，用淀粉勾芡，再翻炒数下即可 。
功效：适宜冬季进补食用，可增加热量，补益气血，抵御寒冷 。
2、山药枸杞乌鸡汤
食材：竹丝鸡半只，猪肉100克，枸杞子15克，党参30克，山药25克，红枣6颗，生姜3片，调味品各适量 。
做法：将猪肉洗净，切块；竹丝鸡去除皮脂，切块，与猪肉入开水焯一下，除去血水 。山药去皮，洗净，切片 。所有食材备好后，共同放入锅中，加水炖1-2小时 。炖至熟烂后，加料酒、盐调味即可 。
功效：补虚养阴，益气补血，补脾养肾，此汤特别适合女性在冬季进行调补 。
3、海带炖鸭子
食材：鸭肉800克，水发海带300克，葱末、姜片适量，调味品各适量 。
做法：将鸭肉洗净，剁成小块，海带洗净，切成菱形状 。砂锅中放入适量清水，倒入鸭肉块，以大火煮开后，撇去表面浮沫 。加入葱末、姜片、花椒、胡椒粉、料酒和海带，改用中火炖熟 。熟烂之后，放入精盐、味精，拌匀即可 。
功效：滋阴养胃，消肿利水，健脾补虚，适用于阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利等 。
【吃哪些食物可以美容养生？哪些食物具有美容作用？】
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