啤酒肚易惹“三高”来袭
经常熬夜加班、喝酒应酬 ， 加上睡眠不足、运动不够、饮食无度 ， 久而久之 ， “啤酒肚”就在白领男士身上诞生了 ， 给健康带来不小的威胁 。无论是提升个人形象 ， 还是保持健康 ， 男士控制体重、保持体型都很有必要 ， 关键在于改变生活方式 ， 做到饮食有节、坚持运动 。
10月28日是“男性健康日” ， 专家、社会呼吁给予男性健康更多关爱 。
啤酒肚呈年轻化趋势
“平时应酬多 ， 避免不了喝酒、大鱼大肉 ， 也没有时间专门去运动 。”从事销售的余先生 ， 今年才31岁 ， 就有一个不小的“啤酒肚” ， 原本他自己并不太在意 ， 但前段时间因身体不舒服前往医院做体检 ， 体检结果显示 ， 他除了原有的高血压外 ， 竟然还有高血脂、高血糖 ， 属于典型的“三高”人群 。目前 ， 他正接受营养干预、代谢调理的 。
【啤酒肚易惹“三高”来袭】 “现代社会里 ， 随着生活方式的转变 ， 男性有‘啤酒肚’的现象越来越普遍 ， 更有年轻化趋势 ， 二三十岁就大腹便便的人不在少数 。”佛山市第二人民医院营养科主任陈艳鸿表示 ， 更严重的是 ， 不少人因为“啤酒肚”而诱发脂肪肝、高血压、冠心病等慢性疾病 。据介绍 ， 营养门诊中 ， 很大部分有“啤酒肚”的人患有轻度以上的脂肪肝 ， 并有许多高血压患者 。
陈艳鸿指出 ， “啤酒肚”就是腹部肥胖 ， 很容易引起代谢紊乱、异常 ， 诱发高血压、糖尿病、高血脂等代谢综合征 ， 另一方面也会增加冠心病等慢性疾病的犯病风险 。一般来说 ， 亚太地区的男性 ， 腹围超过85厘米 ， 就属于腹部肥胖人群 。
分析
能量摄入多消耗低
在不少人的观念中 ， “啤酒肚”是因为喝啤酒引起的 ， 其实这是个误解 。啤酒并不含有使人发胖的高脂肪 ， 但啤酒有促进人体胃液分泌的作用 ， 能够增加食欲 ， 从而出现过量摄取热量和脂肪的情况 ， 因此不加节制的暴饮暴食才是发胖的真正原因 。有些职场男士在工作压力较大时 ， 容易饮食过量 ， 也容易造成体重超标 。
“消费水平提高了 ， 加上食物品种的增多 ， 人们可以选择的东西多了 ， 就容易导致吃得过多、营养过剩的情况 ， 另一方面 ， 因为汽车等代步工具的发展 ， 人们的运动少了 ， 能量消耗减少 。”佛山市中医院针灸科主任医师刘继洪认为 ， “啤酒肚”形成的较大原因是人体摄入的能量大、消耗的能量少 ， 即能量代谢不正常引起的 。、
睡眠质量差运动少
“随着年龄增大 ， 男性的深睡眠阶段减少 ， 由于睡眠质量差 ， 的分泌会随之减少 ， 的缺乏会使体内脂肪增加并聚集于腹部 ， 年纪越大越明显 。”陈艳鸿表示 ， “啤酒肚”会随着年龄的增长而增加 。另一方面 ， 腹部肥胖与遗传也有关系 ， “爷爷或爸爸若有肥胖的情况 ， 该男性腹部肥胖的几率也会大大提高 。”
此外 ， 许多男士长时间坐着办公 ， 缺乏运动 ， 也容易造成腹部脂肪堆积 。据了解 ， 男人体内的脂肪细胞会随年纪增大而逐渐变重 ， 绝大多数男人在30岁以后都会比以前重一些 。
建议
腹部高血压或自愈
据介绍 ， 腹部肥胖会加速衰老 ， 更有研究证明显示 ， 15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系 ， 如冠心病、心肌梗死、脑栓死、肝肾衰竭等 。其中 ， 腹部肥胖的男性患高血压的概率比正常男性高7倍 ， 患冠心病的概率高4倍 ， 得糖尿病的概率高6倍等 。
“腹部肥胖不单是基于个人形象的考虑 ， 更是保持身体健康、延长寿命的需要 。”陈艳鸿指出 ， 部分患有高血压的腹部肥胖者 ， 无需吃药 ， 只要减就能把高血压降下来 。而针对如何减腹部 ， 医生表示可以进行营养干预 ， 根据一定的营养餐计划来控制日常饮食的热量摄入、营养补充 ， 也可以通过改善代谢功能以提高体内热量的代谢速度 。
坚持运动补充微量元素
“日常饮食应少吃高脂肪、高蛋白或高能量的食物 ， 多吃富含膳食纤维的食物 ， 以帮助肠道蠕动和消化；三餐都要适量吃 ， 不要过饥或过饱 ， 较好能每餐七分饱；平时不要让精神压力变成食欲 ， 有压力时应通过其他方式及时排解 。”刘继洪还透露 ， 要减掉“啤酒肚” ， 较好每天能坚持适量运动 ， 尤其要加强腹部运动 。而秋天到来 ， 不妨多些户外有氧活动 ， 如秋游、散步 ， 多接触阳光 。
“啤酒肚”的产生也可能是营养不良的信号 ， 中老年男性所需热量减少 ， 但对各种维生素、矿物质和一些营养素的需求则增多 ， 若摄入不够则会导致、大脑迟钝、肌肉无力等现象 ， 因此 ， 步入中年后 ， 男人还应加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入 。
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