冬季跑步注意事项 跑步在冬天需要注意哪些
【冬季跑步注意事项 跑步在冬天需要注意哪些】
1、时间 。
冬天跑步的时候 ， 冬天可以选择在八点半 。当然这个点可能许多人在上班 ， 因此 ， 选择小跑步上班 ， 控制在出小汗的程度就可以 。
2、保暖 。
冬天如果是周末选择跑步的话 ， 也一定要注意保暖 。一般情况下 ， 穿防滑棉鞋 ， 戴棉手套 ， 建议不要穿丝袜 ， 而是穿棉袜 。
3、热身 。
冬天要选择外出跑步 ， 记得 ， 出门前先要做好热身准备 。在家门口 ， 做高抬腿十次三组 。这样 ， 全身上下的肌肉都被拉动起来后 ， 就可以进行跑步了 。热身的时候 ， 如果你有过拉伤的情况 ， 必须要在原地做扭身动作 ， 并且把重点放在四关节处 。
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