日本女生冬天光腿真的不冷吗？冬天瘦小腿必用的方法
【日本女生冬天光腿真的不冷吗？冬天瘦小腿必用的方法】即便是在寒冷的冬天 ， 爱美的女人也希望展现出自己的身材的 ， 身材好的妹纸 ， 在穿着上也会刻意的扬长避短的 。在我们的印象中 ， 日本的妹纸即便是在寒冷的冬天也喜欢露出双腿的 ， 那么她们是不怕冷吗？其实她们露腿在户外最多待三个小时的 ， 冬天也是减肥的季节 ， 那冬天怎么让小腿更纤细？
1、冬天瘦小腿的方法
1、每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板 ， 在腿上抹好乳液 ， 按照穴位从上向下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 左右腿交替 。最好是每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 。
2、踮脚尖无处不在
踮脚尖时 ， 脚尖与地面的接触点是涌泉穴 ， 刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用 ， 并且涌泉穴掌管睡眠 ， 对舒缓压力也有很好帮助 。但是你什么时候才会想起来踮脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习踮脚尖 ， 每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上 。
3、多动腿拒久坐久站
为什么有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分运动到了腿部肌肉 ， 而你长时间保持一个姿势 。编辑建议时常更换坐姿或站姿 ， 改变腿部受力的方向和力度 ， 这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助 。
4、拒绝重口食物
腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的 ， 但与腰腹部脂肪不同 ， 影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡 ， 如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物 ， 这两个平衡系统很容易就被破坏 。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题 ， 引发水肿和虚胖 ， 腿部曲线必然受到最直接影响 。
5、狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动 ， 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。躺着 ， 把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 每天都做100下 ， 做完以后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分100下 ， 这个方法对减少大腿根部的多余脂肪很有效果 。
6、敲敲打打有利减肥
是不是经常看见爸爸妈妈习惯在看电视或者休息的时候捶腿？不要对这种小动作不屑一顾 ， 中老年人用这个方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环 ， 有效防止腿部浮肿和缺钙 。如果你也能学一学这个动作 ， 没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击 ， 能有效促进脂肪分解 ， 对瘦腿可是助益很大 。
7、热水泡脚
冬天由于气候干燥寒冷 ， 血液流速会变得缓慢 ， 这对腿部循环是很不利的 。尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿 ， 如果在睡前能用热水进行泡脚 ， 再在水中加入姜片驱寒效果会更佳 。泡脚有利于血液逆循环 ， 能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾 ， 预防肿胀和肥胖 。
2、瘦小腿的方法有哪些
1、哪些方法可以瘦小腿
减小腿肌肉前一定要自下而上地按摩小腿 ， 最终涂上按摩霜或许减肥霜 。这样运动的作用会更加好 。按摩完之后将一只脚举高成直角 ， 用拳头敲打小腿10分钟即可 。之后就可以开端减小腿肌肉 。
办法一
将枕头夹在小腿中心 ， 坐在床边 ， 大腿和小腿成直角 ， 渐渐抬起小腿坚持3秒 ， 然后放下 。重复操练10-15次 。
办法二
平躺在床上 ， 双手撑在腰后 ， 双腿向上抬起 ， 两脚在空中做踩自行车的举措 ， 做30分钟即可 。
办法三
俯卧在床上 ， 伸直双腿 ， 左脚拌和挪后 ， 右脚脚板伸直 。双腿替换重复做20-30次 。最佳操练到小腿感到疲累 。
办法四
双腿挨近站立 ， 提起脚跟 ， 坚持举措3秒 ， 然后放下 ， 每次操练20次 ， 每天操练5-6次 。
办法五
仰卧 ， 双腿并拢向乳房接近 ， 膝盖不能曲折 ， 然后放下 。重复操练这个举措15次 。
办法六
能够挑选台阶状物体做辅佐 。拉伸腿脚张前半有些落在台阶上 ， 后半有些悬空与台阶之外 ， 并放松整个脚掌是脚跟处往下压 。如有支撑物体能够依托 ， 非拉伸腿能够放松悬在台阶外 ， 以加深拉伸作用力没有支撑物能够扶时 ， 另一条腿天然平踏于台阶上 ， 身体略前倾以坚持平衡 。
2、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物 ， 知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环 ， 帮助脂肪的燃烧 ， 是很不错的瘦腿蔬菜 。而苹果含有苹果酸 ， 可以加速身体代谢 ， 并且苹果含有丰富的钙 ， 可以减少下半身的水肿 ， 是一种不错的瘦身水果 。西柚也很好 ， 它的热量很低 ， 并且含有丰富的钾 ， 可以帮组减少大腿脂肪的积累 ， 爱美的mm们可以多吃 。
3、多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯 ， 如果你的公司是在五楼或六楼 ， 吃完午饭后可以直接走上去 ， 消化一下自己刚吃进去的东西 ， 顺便帮腿部做个减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉 ， 促进血液循环 ， 促进脂肪的燃烧 。想瘦腿的mm们 ， 不妨多走走楼梯 ， 会让你有意想不到的惊喜的 。
4、均衡饮食
一个人的饮食很重要 ， 它不单止关系到我们是否肥瘦 ， 更会直接影响到我们的健康 。平时不要吃太多的垃圾食品 ， 煎炸的东西要少吃 。蔬菜水果要多吃 ， 它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维 ， 有效地调理身体 ， 并且有瘦腿的作用 。不想要大象腿的mm们 ， 要注意的饮食 ， 记得要健康食品是少油少盐 。
其实很多妹纸是身体局部有些肥胖 ， 所以很影响整体的身材的 ， 特别是肌肉型粗大的小腿 ， 是很难瘦下来的 ， 不过掌握了上面介绍的几种瘦小腿的方法 ， 可以让你的肌肉型小腿变得纤细些的 ， 所以赶紧学会上面的瘦腿方法 ， 让你在寒冬也可以展现美腿的！要注意保暖哟！
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