孕妇瑜伽可以瘦身吗
人们一听到孕妇的时候会想到什么 ， 圆滚滚的大肚子 ， 肥嘟嘟的身材 ， 圆圆的大脸 ， 相信大家对于孕妇的印象都是圆嘟嘟的 ， 我们都知道孕妇为了保证腹中胎儿的健康 ， 在孕期的时候会大量的食用蛋白质含量高的食物 ， 这就造成了孕妇非常的胖 ， 但是太胖的孕妇在生产的时候会有很大的困难 ， 因此怎么样才能保证孕妇营养又不胖就成了很大的难题 。瑜伽对于人们的身体好处非常的多 ， 那么孕妇瑜伽可以瘦身吗？
瑜伽是一个不错的运动 ， 它不仅可以使得女性身体各部分进行增强 ， 同时对减肥也都是有着很好的效果 ， 练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很多方面 ， 选择有很多女性在怀孕的时候 ， 都是会进行一些瑜伽练习 ， 这样对生产和胎儿成长 ， 都是有着很好的帮助 ， 而且也增加女性身体体质 。
一、猫伸展式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧 ， 保护背部下方肌肉 ， 这样可以增强脊椎灵活性 ， 缓解孕期背痛 ， 平和心境 ， 在一定程度上也可以减肥控制体重 。
减肥瑜伽动作具体是先双手双膝着地 ， 双膝分开与肩同宽 ， 臀部坐在脚跟上 ， 双手前伸 ， 额头贴地放松身体 ， 调匀呼吸 ， 吸气时塌腰 ， 抬头 ， 呼气时拱背 ， 低头 ， 眼睛看向肚脐 ， 重复5-6次 ， 吸气 ， 平直上身 ， 呼气 。
二、蛙式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部 ， 骨盆和大腿内侧肌肉 ， 利于分娩 ， 更有利于减肥 。
此瑜伽动作具体是先双手臂支撑上身 ， 双膝着地 ， 双腿弯曲脚趾尖相对 ， 大腿尽量分开 ， 臀部坐在双脚上 ， 呼气身体俯卧 ， 臀部不要离开脚踝 ， 扩展腹股沟 ， 吸气 ， 手臂收回慢慢起身 ， 呼气 ， 伸直双脚放松 。
三、英雄式孕妇减肥瑜伽(0-36周)
此减肥瑜伽动作在做的过程中感觉膝部弯曲不灵活可在臀部下放个垫子 ， 姿势还原时伸直双腿摇晃放松 ， 高血压者不宜把手高举过头顶 ， 而膝部疾病或下肢水肿 ， 不宜练习 。此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸 ， 伸展大腿内侧肌肉和膝部韧带 ， 扩张胸部和肺部 ， 对于腿部减肥非常的有利 。
【孕妇瑜伽可以瘦身吗】孕妇瑜伽可以瘦身吗？看着上面的介绍我们已经了解到了孕妇瑜伽对于人们的健康有着非常好的结果 ， 所以人们在日常的生活中一定要注意多锻炼 ， 这样不仅可以让孕妇的身体更轻便 ， 而且还有利于健康 。在胎儿的头三个月有着不稳的说法 ， 因此大家在练习瑜伽的时候一定要小心 ， 不能做困难的动作哦 。
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