女人经期前便秘怎么办？坚持喝它一周缓解便秘
偶尔一两次便秘算不上什么大问题的 ， 但是如果你经常便秘 ， 而且放任不管的话 ， 那便秘就会威胁到你的生命健康的 。现在人们常常都是久坐不动的 ， 而且饮食也不规律 ， 所以就很容易出现便秘的症状啦 ， 女人在来大姨妈前一周特别容易便秘 ， 怎么办？
1、喝一周酸奶缓解便秘
许多女性在生理期前会伴有便秘的倾向 ， 可能连续几天都不曾排便 ， 或者是即便排便 ， 排便量也非常少 。便秘会伴随着小腹坠胀 ， 脸色暗沉 ， 面部痘痘滋生等状况出现 。影响便秘的原因有许多种 ， 饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等 。大量饮用白开水 ， 增加体内水分 ， 软化粪便 ， 可以多喝酸奶 ， 加强肠胃蠕动 。
赶走经期便秘可坚持喝一周酸奶
酸奶什么时候喝好?
对于缓解经期便秘最好每天喝一杯酸奶 ， 但切记空腹食用 ， 最好喝酸奶之前吃点东西 ， 睡前2个小时左右喝比较好 ， 糖尿病人和肠胃病人不建议喝酸奶 。
酸奶放置常温后再饮用
酸奶本身对月经是没有影响的 ， 但一般酸奶都是冷藏保存的 ， 月经期间建议少食生冷食物 ， 所以建议喝之前放置在室温高一点的地方 ， 饮用常温酸奶既可以缓解便秘问题 ， 也不会影响月经 。
过期酸奶反而引发便秘
酸奶营养丰富 ， 还能帮助排便 。不过如果吃的是新鲜酸奶 ， 则有助通便;但如果吃了过期酸奶 ， 反会引起便秘 。
2、缓解便秘排毒的食物
1、菠萝
含有菠萝酵素及维他命C ， 菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质 ， 减缓腹部胀气情况 ， 菠萝酵素更能减轻发炎症状 ， 如果在餐前吃的效果更好 ， 但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝 。
2、香蕉
含有丰富纤维 ， 有很好的通便效果 ， 加上含果胶成分 ， 能充分润滑肠道 ， 有效防止宿便堆积体内 。另外香蕉含有钾、镁等矿物质 ， 有助稳定神经及放鬆心情 ， 亦有助排便 。除此之外 ， 可以多吃橙、柚子、提子、苹果等 ， 这些水果在体内代谢过程中 ， 可以转化为硷性 ， 令血液呈硷性 ， 防止毒素累积 。
3、柚子
含有丰富的蛋白质、维他命A原、钙、钠等营养成分 。具有健胃润肺、润肠通便等功效 。而且热量很低 ， 容易產生饱腹感 ， 有助於减肥 。另外 ， 柚子含有橙皮甙 ， 可降低血液循环的粘滞度 ， 减少血管闭塞的机会 。
4、洋葱
除了可以促进肠胃蠕动 ， 加强胃部消化能力 ， 更含有丰富的硫 ， 可以和蛋白质结合 ， 对肝臟特别有益 ， 有助身体排毒 。除此之外 ， 洋葱所含的微量元素-硒是一种很强的抗氧化剂 ， 能消除体内的自由基 ， 增强细胞的活力和代谢能力 。
5、苹果
含有水溶性膳食纤维果胶 ， 和不溶性的纤维素 。果胶能吸收相当於纤维本身重量30倍的水分 ， 在小肠内產生润滑作用 ， 还能增加肠道内乳酸菌的数量；而纤维素可以促进肠胃蠕动 ， 同时增加排便量 。
6、芹菜
含有高纤维 ， 可有效排便及清除肠道杂物 ， 同时抑制肠道内细菌產生致癌物 ， 有效预防结肠癌 。
番薯含有丰富膳食纤维及多种维他命 ， 有抗氧化功效 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 更可帮助维持体内叶酸 ， 有防癌效果 。
7、南瓜
含有丰富果胶 ， 可以延缓肠道对糖分和脂质的吸收 ， 更有助清除体内重金属及部分农药 ， 同时有排毒的作用 。除此之外 ， 南瓜中亦含有人体所需的多种氨基酸 ， 对身体亦很有益 。
8、黑木耳
富含水溶性纤维素 ， 能稳定血糖 ， 帮助肠道内的好菌生长 ， 促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。另一方面 ， 黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚 ， 降低胆固醇 ， 可吸附肠道内毒素排出身体 。
【女人经期前便秘怎么办？坚持喝它一周缓解便秘】我们每天一日三餐吃下去的食物 ， 经过身体的代谢后 ， 会产生一些垃圾废物的 ， 需要及时的通过胃肠道的蠕动排出体外的 ， 也就是大小便了 。如果一个人两三天都没有大便 ， 这就是便秘了 ， 应该引起重视 ， 便秘的危害很多 ， 男人女人便秘都不利于健康 ， 出现便秘得及时的调理自己的身体 ， 解决便秘问题 。
推荐阅读
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 女性经期养肝注意事项有哪些？女性经期如何养肝？
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？
- 月经来的前兆有哪些？月经来前会有哪些症状？
- 生完孩子吃哪些食物保养？女人生完孩子应该多吃哪些食物？
- 女人吃哪些食物易衰老？女人吃哪些食物会加速衰老？
- 怎样判断自己的经期是否健康？如何判断月经是否是正常的？
- 经期不能做哪些事？经期有什么事情不能做？
- 女人吃什么食物保养卵巢？保养卵巢的食疗方有哪些？