柔道可以减肥吗？柔道的减肥效果怎么样？
柔道的练习主要是熟练的掌握一些摔法的技巧或者是地面技 ， 是要通过将对方摔倒在地而获得胜利的 。在学的过程中也许会挥洒汗水 ， 消耗你的能量 ， 但同时也容易使你的胃口大增 ， 吃的比较多来积累自己的能量 ， 所以柔道并不能起到很明显的减肥效果 。但有氧运动却是可以起到很好的减肥效果 。
1、跳绳
跳绳是一种非常好的有氧运动 ， 它在几分钟内可以提高呼吸频率和心率 ， 跳绳的时候 ， 全身都处在运动状态 ， 可更好的促进人体血液的循环 ， 促进人体排汗 ， 可以在短时间内帮助减轻体重 。它除了能帮助减少人体的脂肪 ， 它还能锻炼人体的协调性和灵敏度 。
2、跳舞
在跳舞的时候 ， 全身的肌肉也处在操练的阶段 。因此跳舞对减肥也能起到一定的效果 ， 而且跳舞除了可起到一定的减肥效果外 ， 它还能训练身体的柔韧性、灵敏性 ， 不仅可以塑造完美的身形 ， 还能提高人的气质 。
3、爬山
适当的爬山 ， 不仅可以锻炼身体 ， 还可以陶冶人的情操 。爬山是一种有氧运动 ， 在爬山的过程中 ， 可以提高肌肉中的氧气 ， 从而能增加血液中的蛋白质和免疫细胞 ， 进而增强人体的免疫力 。爬山可以有效的促进新陈代谢 ， 能帮助消耗脂肪 ， 从而可达到减肥的效果 。
4、骑车
我们在骑车的时候 ， 需要用脚踩动踏板 ， 它锻炼到大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；同时踏板传过来的力量 ， 也能锻炼到小腿的三头肌；而双手扶着扶把 ， 可以锻炼到手腕的上腕三头肌和上半身的肌肉 ， 所以骑车可以起到瘦腿、瘦身的效果 。
【柔道可以减肥吗？柔道的减肥效果怎么样？】
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